如何正確選擇鈣劑 避開補(bǔ)鈣誤區(qū)

        隨著生活的提高，越來越多人喜歡食用一些保健品以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，可是只要我們做好日常的飲食搭配，從膳食中補(bǔ)鈣就已經(jīng)足夠了，那么如何選擇鈣劑？補(bǔ)鈣補(bǔ)到什么時候？現(xiàn)在一起分享一下。

補(bǔ)鈣補(bǔ)到什么時候？

如果目前有缺鈣的現(xiàn)象，則在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。當(dāng)糾正后，平時可以通過食物補(bǔ)充為主，如果每天總的鈣攝入量達(dá)不到每天推薦的量，則需通過藥物來補(bǔ)充，并同時服維生素D。

如何選擇鈣劑？

目前市場上兒童服用的鈣劑琳瑯滿目，至少百余種，如何正確選擇呢？可以參考以下幾點(diǎn)：

1、含鈣量不同鈣劑的含鈣量相差甚大，如葡萄糖酸鈣含鈣量為9%，乳酸鈣為13%，醋酸鈣為23%，碳酸鈣為40%。

2、溶解度溶解是吸收的前提，應(yīng)選擇溶解度大的鈣劑。溶解度最好的為氯化鈣，依次為乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、碳酸鈣。目前對一些難以溶解的鈣，加了一些酸，調(diào)節(jié)其酸堿度使溶解度提高。

3、吸收率要選擇吸收率高的鈣劑。

4、口味口味好的鈣劑容易被小兒接受。

5、價格補(bǔ)鈣是長期的過程，在購買之前要對各種產(chǎn)品的價格比較一下，計(jì)算獲得同量的鈣要花多少錢，即所謂“鈣價比”。

補(bǔ)鈣有哪些誤區(qū)？

喝骨頭湯補(bǔ)鈣不少家長花了很長時間用豬骨頭熬湯給孩子喝。其實(shí)骨頭中的鈣靠煮是不會溶解的，其結(jié)果吃了不少的骨頭湯，補(bǔ)進(jìn)體內(nèi)的鈣量是零！如果買些很小的魚、蝦，清洗后放在油內(nèi)氽，連骨帶肉嚼碎吃倒是可以補(bǔ)充鈣的。

只補(bǔ)充鈣而不補(bǔ)充維生素D鈣的吸收并在骨骼中沉積需要通過維生素D，換句話說，只有在維生素D的作用下，鈣才能從腸道中吸收進(jìn)入體內(nèi)，并沉積于骨骼。所以只補(bǔ)充鈣而不同時補(bǔ)充維生素D達(dá)不到目的；同樣，有的家長只補(bǔ)充維生素D而不同時補(bǔ)充鈣也會造成缺鈣。

鈣與其他二價的金屬元素（如鐵、鋅）同時補(bǔ)二價的金屬元素在同一時間進(jìn)入體內(nèi)有可能影響彼此之間的吸收，達(dá)不到預(yù)期的吸收效果。如果的確需要補(bǔ)充，那么鈣與鋅或鐵可以相隔3小時服用，就不會影響彼此間的吸收。