兒童補(bǔ)鈣過(guò)量影響生長(zhǎng)發(fā)育 如何正確補(bǔ)鈣呢

目前，各種補(bǔ)鈣制劑充斥各大藥房的柜臺(tái)，有的家長(zhǎng)生怕孩子不健康，竟把鈣片當(dāng)成保健品為孩子補(bǔ)，甚至認(rèn)為越多越好。其實(shí)，家長(zhǎng)都不知道，兒童補(bǔ)鈣過(guò)量也是會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育的？

據(jù)介紹，補(bǔ)鈣過(guò)量的孩子會(huì)出現(xiàn)食欲下降、多汗、惡心、便秘、消化不良等癥狀，嚴(yán)重者還易引起泌尿系結(jié)石。同時(shí)兒童補(bǔ)鈣過(guò)量還可能限制大腦發(fā)育，影響生長(zhǎng)。血鈣濃度過(guò)高，鈣如果沉積在眼角膜周邊將影響視力，沉積在心臟瓣膜上將影響心臟功能，沉積在血管壁上將加重血管硬化等。

專(zhuān)家提醒，通過(guò)合理的膳食和營(yíng)養(yǎng)搭配就能滿(mǎn)足孩子生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)鈣的需求，家長(zhǎng)不必刻意為孩子補(bǔ)鈣。即使需要，也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。對(duì)于不明顯缺鈣的孩子可以通過(guò)豆制品、奶制品和魚(yú)肉等食物來(lái)補(bǔ)充。例如，豆腐和牛奶是食物中最常見(jiàn)的補(bǔ)鈣食品，對(duì)于不喝牛奶的人可用酸奶代替；綠色蔬菜中海帶、花椰菜、油菜等也是鈣的主要來(lái)源；另外，蝦米、小蝦皮和連骨吃的油炸小魚(yú)含鈣特別豐富。通過(guò)膳食均衡補(bǔ)鈣不但可行，而且經(jīng)濟(jì)、安全。同時(shí)，補(bǔ)鈣過(guò)程中一定要多曬太陽(yáng)，多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，以利于鈣的吸收。

寶寶缺鈣是不好的，但是過(guò)量補(bǔ)鈣更加不好，那么，要如何正確補(bǔ)鈣呢：

1、孩子缺鈣的跡象

睡覺(jué)困難、容易哭這些都是孩子缺鈣的現(xiàn)象，此外，孩子缺鈣還會(huì)經(jīng)常大量出汗，尤其在睡覺(jué)的時(shí)候，并在睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)呼吸困難，嘔吐的情況。嚴(yán)重缺乏鈣會(huì)導(dǎo)致兒童出現(xiàn)彎腿，牙齒增長(zhǎng)慢，行動(dòng)能力弱，生活中表現(xiàn)出疲倦、食欲不振、頭暈。

2、補(bǔ)鈣過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石

除了鈣片，含鈣的食品也非常受父母的歡迎，盡管如此，這些鈣也不是易于吸收的鈣，而維生素D可控制骨骼發(fā)育，家長(zhǎng)應(yīng)該關(guān)注這個(gè)方面。一些家長(zhǎng)擔(dān)心孩子以后的身高問(wèn)題，父母會(huì)提供給孩子含鈣豐富的牛奶或者含有鈣質(zhì)的食品，孩子如果補(bǔ)充過(guò)于豐富的鈣，在他們3-4歲時(shí)，會(huì)有患上腎結(jié)石的可能。

3、骨頭湯里的鈣很少

只吃粥和肉湯會(huì)使年幼的孩子身體缺乏多種營(yíng)養(yǎng)成分，特別是微量元素。家長(zhǎng)們應(yīng)該去營(yíng)養(yǎng)中心為孩子的合理飲食找到食譜。骨頭和肉熬出來(lái)的鮮美的湯汁是非常美味的，但是卻只有微量的蛋白質(zhì)和鈣。在孩子消化的過(guò)程中，大量的動(dòng)物脂肪會(huì)滯留在孩子體內(nèi)，引起孩子腹脹、食欲不振、消化不良甚至導(dǎo)致消化紊亂。因?yàn)楣穷^里的鈣大多數(shù)是不易于被人體吸收的無(wú)機(jī)鈣。如果父母只為孩子提供湯汁，孩子就得不到人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如鈣、纖維等。

4、維生素D可以幫助吸收鈣

維生素D可以幫助人體吸收鈣，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家們把維生素的來(lái)源分為3部分：食品、陽(yáng)光和維生素片。研究發(fā)現(xiàn)，最受歡迎的方式是通過(guò)食物吸收維生素D。如果孩子缺乏維生素就會(huì)患上佝僂病，但是如果過(guò)量地補(bǔ)鈣也很危險(xiǎn)。鈣過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石、疲勞、食欲不振、甚至導(dǎo)致兒童短期內(nèi)停止發(fā)育。如果家長(zhǎng)想為孩子補(bǔ)鈣，應(yīng)該聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo)。記住，哪怕是醫(yī)生開(kāi)出的處方鈣片，也應(yīng)該讓孩子在午飯后一個(gè)小時(shí)吃。含鈣豐富的食品有蝦、新鮮的魚(yú)、肉、蛋。此外，深色的蔬菜、豆類(lèi)也是天然的鈣。

兒童補(bǔ)鈣的食療：

1、把小黃魚(yú)制成酥魚(yú)。做法是：把小黃魚(yú)收拴拾干凈后，將鍋燒熱，在鍋內(nèi)放入蔥、姜鋪底，把小黃魚(yú)排放在上面，加適量醋用慢火燉爛，甚至可以連魚(yú)頭、魚(yú)刺都變酥了。整條魚(yú)都變成了可以食用的鈣劑。

2、高壓鍋飩雞?？梢园央u肉、雞骨盡量飩爛，飩酥，鼓勵(lì)寶寶把軟骨嚼碎咽下，也能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)。