預(yù)防脫發(fā)有妙招 常吃這4種食物

　　脫發(fā)不僅僅是男人的煩惱，不少女性也有這樣的煩惱，這樣的煩惱多發(fā)生在剛剛生產(chǎn)之后的女性身上以及中年女性身上。那么，當(dāng)頭發(fā)脫落不再生長之時，女性該如何治療脫發(fā)呢?

　　預(yù)防脫發(fā)有哪些妙招

　　方法一：按摩頭皮

　　在平時生活中，在洗頭時，可以用適量的力度進(jìn)行頭皮按摩，這樣不僅能夠使得頭皮的血液流暢，而且能夠保持頭皮干凈，能夠非常有效的促進(jìn)生發(fā)。

　　方法二：防曬

　　雖然秋季的陽光不如夏季的毒辣，但是如果是頭發(fā)長期暴露在陽光之下，長時間裸露在紫外線下，很容易使頭發(fā)早到損害，從而使大量的頭發(fā)脫落。因此，一定要注意頭發(fā)的防曬。

　　方法三：控制洗發(fā)次數(shù)

　　夏季時，由于天氣較炎熱，頭皮會出現(xiàn)大量的汗液和油脂，因此，可以一天洗一次頭發(fā)。但是，由于干燥的秋季，如果頻繁的洗發(fā)，結(jié)果適得其反，洗頭越頻繁掉發(fā)的數(shù)量就越多。因此，在秋季盡量控制洗頭的次數(shù)。

　　方法四：合理飲食

　　在平時生活中，可以多吃一些高蛋白、高維生素的食物，或者可以多吃一些生發(fā)的食物，如黑芝麻、核桃等，有利于頭發(fā)的生長，但一定要禁忌吃一些過油膩、高糖的食物。

　　通常情況下，秋天是脫發(fā)的高發(fā)季節(jié)，希望大家在秋季時，通過科學(xué)的按摩頭皮、注意防曬、合理飲食、減少洗發(fā)次數(shù)等方式，有效預(yù)防掉發(fā)的防曬。

　　推薦4款預(yù)防脫發(fā)的食物：

　　1、山芋

　　山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會自動轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

　　2、牡蠣

　　牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

　　3、三文魚

　　三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥

　　4、核桃

　　核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。