冬季該如何改善體寒？手腳冰涼可按三個穴位

過了立冬，到了小雪，冬天真是完完全全地到來了。早晚溫度降低，睡前和起床時覺得手足冰冷的人也不少。這一類人經(jīng)常感到身體寒冷，冬季到來該怎么辦呢？日本經(jīng)濟新聞撰文，向日本帝京大學(xué)醫(yī)學(xué)院新見正則副教授取了取經(jīng)。

Q：為什么會手足冰冷？

A：當(dāng)人體感受到外部的寒冷時，大腦就會發(fā)出保持內(nèi)臟溫度的指令，調(diào)整血管的張力。此時，大腦會將人體中心作為供能的首選，血液會優(yōu)先通過內(nèi)臟，保持內(nèi)臟的溫度，而手足等末梢的血管則會收縮，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致手足冰冷。

Q：哪些人更容易手足冰冷？

A：從生活習(xí)慣的角度來看，不經(jīng)常運動和挑食、厭食、三餐不定的人更容易出現(xiàn)手足冰冷的情況。從體質(zhì)的角度來看，脂肪少、人瘦的人和肌肉不多的人容易手足冰冷。而從最近的社會情況來看的話，家庭和工作壓力大的人也很容易手足冰冷。從性別來看女性比男性更容易出現(xiàn)手足冰冷，而瘦弱的女性手足冰冷的情況更嚴重。

Q：手足冰冷的主要癥狀是？

A：體寒的人最主要的癥狀就是手足冰涼，占全體患者約50%，其次是“臉很熱但手足很涼”的，占約40%。剩下的1成是“不僅是手足，連胸腹部也涼”的。這種情況很有可能是因為隱藏的“膠原病”造成的。

Q：溫暖身體能有效改善手足冰冷嗎？

A：對于容易手腳冰冷的人來說，多穿衣服、經(jīng)常泡澡是改善體寒和手腳冰冷的良好手段。當(dāng)外出時，最好穿有口袋的衣服及高領(lǐng)的衣服，保證體溫不外泄?；丶液笸砩峡梢耘轀厮?，以泡10分鐘左右為好，泡完后應(yīng)當(dāng)特別注意不要著涼，趁身體還暖和的時候穿上保暖的衣物。

Q：容易手足冰冷的人該注意什么？

A：對于這樣的人來說，哪怕是夏天都盡量不要多吃多喝冰冷的食物或者冷飲，這樣很容易導(dǎo)致身體溫度降低，因此應(yīng)當(dāng)盡可能地控制。

Q：手足冰冷該怎么辦？

A：對于經(jīng)常手足冰冷的人來說，進行良好的日常生活管理非常重要。首先，每天早上要堅持吃早餐，在每天開始的時候儲備足夠的能量，尤其以吃溫?zé)岬臇|西為好。

另外，運動也是非常重要的一點。每天堅持2次運動，每次約30分鐘，不用勉強自己，適當(dāng)?shù)膹姸燃纯伞τ谏习嘧鍋碚f也可以利用上班時間進行運動，利用步行或騎車上班即可獲得良好的運動效果。

手腳冰涼也可按三個穴位：

命門穴

在第二腰椎棘突下，為元氣之根本、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現(xiàn)畏寒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，因此，命門穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。

操作方法

擦法（用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進行直線來回摩擦）治療，以透熱為度，每日1-2次。

神闕穴

肚臍中，臍乃“先天之結(jié)蒂，后天之氣舍”，是五臟六腑之本，元氣歸藏之根，可鼓舞一身之陽氣，具有溫通陽氣、散寒通絡(luò)的作用。

操作方法

兩手搓熱后，兩手重疊，一手掌心對準并貼在神闕穴上，每次15-20分鐘，每日1次。

關(guān)元穴

位于腹正中線上，臍下3寸處，它是人身陰陽元氣交關(guān)之處，并且能大補元陽，故名關(guān)元。關(guān)元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用，是治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結(jié)、陰寒內(nèi)積的常用穴位。

操作方法

擦法，以透熱為度，每日1-2次。