冬天手腳冰涼如何緩解

每到冬天，很多女性都會(huì)煩惱一個(gè)問(wèn)題，那就是手腳冰涼，晚上不管蓋多厚被子，四肢還是冷的，晚上睡覺(jué)都不踏實(shí)。那么到底有什么方法可以解決手腳冰涼的問(wèn)題呢？

冬天手腳冰涼的主要原因是因?yàn)槎煅旱男玛惔x減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳血液循環(huán)不暢，末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的。對(duì)于如何緩解冬季手腳冰涼，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院醫(yī)院感染控制科醫(yī)師陳祖輝副主任給出了以下方法：

1.勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手

早晨運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。平日，工作40分鐘后最好站起來(lái)走一走，工作中也可以不時(shí)地活動(dòng)手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環(huán)。

2.多補(bǔ)充維他命E、維生素B3

維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于促進(jìn)末梢血液循環(huán)很有幫助。維生素B3(煙酸）對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮炎等，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷狀況。

3.多吃堅(jiān)果、溫?zé)峒皽匮a(bǔ)食物

常食堅(jiān)果及溫?zé)嵝允澄锟墒股眢w暖和。另外，有許多中藥材可改善手腳冰冷的狀況，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、黃芪、鹿茸、吐絲子、巴戟天、肉桂、肉蓯蓉、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4.不要餓過(guò)頭，注意保暖

不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存適量的脂肪，可幫助維持體溫。另外，別因?yàn)閻?ài)美而少穿御寒衣物。

5.穴位按摩

天天按摩，可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的癥狀。如有全身畏冷的現(xiàn)象，可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴及足三里。如要加強(qiáng)腳的保暖，可按摩腳部的至陰穴和涌泉穴。按摩次數(shù)每天2～3次為宜，每次按壓穴位各40～50次。

冬季有手腳冰涼癥狀的女性可以嘗試以上5種方法，堅(jiān)持一段時(shí)間后可以得到緩解。在中醫(yī)角度，手腳冰涼多為氣血不足的表現(xiàn)，手腳冰涼的女性也可以適當(dāng)在飲食方面多攝入補(bǔ)氣補(bǔ)血的食品，這樣手腳冰涼的癥狀也可以得到緩解。

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