音樂入藥 提高免疫舒緩情緒少病痛

　　音樂也能當(dāng)藥？音樂治療是一門知者甚少卻古老的科學(xué)，1500年前的歐陽修就靠音樂療法治愈了“幽優(yōu)之疾”和手指痙攣。莫扎特D大調(diào)雙鋼琴協(xié)奏曲還能改善智力和記憶力。緊張的高考學(xué)子們不妨來個(gè)音樂按摩，放松精神輕松赴考。音樂治療還用于失眠、抑郁癥、老年癡呆、中風(fēng)、兒童自閉等領(lǐng)域。

　　音樂治療是醫(yī)生為被治療者有針對(duì)性的設(shè)計(jì)音樂活動(dòng)，讓被治療者接受這種音樂心理體驗(yàn)后，“情緒、行為及思想觀念上產(chǎn)生改變，讓他能對(duì)環(huán)境有更強(qiáng)的適應(yīng)性，并得到心理成長，獲得成功的人生體驗(yàn)，從而提高生活質(zhì)量。”專家解釋。

　　音樂可降低感染率

　　中國音樂治病的歷史可以追溯到1500年前的歐陽修，當(dāng)時(shí)孫道滋以“宮聲數(shù)引”使歐陽修的“幽優(yōu)之疾”得到治療。歐陽修為此作“送楊置序”向他的朋友楊置推薦用音樂“平心”、“養(yǎng)疾”。在學(xué)習(xí)彈琴的過程中，歐陽修的手指拘攣也被治好了，他在《琴枕》中說：“昨因患兩手中指拘攣，醫(yī)者言法，數(shù)運(yùn)動(dòng)以導(dǎo)其氣之滯者，謂彈琴為可。”

　　二戰(zhàn)中美國醫(yī)生為受傷的戰(zhàn)士播放音樂，使傷口感染率降低，死亡率降低，這種現(xiàn)象引起了人們的注意。此后音樂治療逐漸發(fā)展成一門現(xiàn)代學(xué)科。它引入心理治療的理論和方法，運(yùn)用音樂特有的生理、心理效應(yīng)，使求治者在音樂治療師的共同參與下，通過各種專門設(shè)計(jì)的音樂行為，經(jīng)歷音樂體驗(yàn)，達(dá)到消除心理障礙，恢復(fù)或增進(jìn)身心健康的目的。

　　音樂按摩可緩解高考緊張

　　“有疾病的、亞健康的甚至健康人都可以接受音樂治療?！睂＜艺f，音樂治療可用于緩解精神緊張、失眠、抑郁癥、更年期綜合征、兒童智力低下、自閉癥、老年癡呆、中風(fēng)、帕金森綜合征等。

　　馬上就是高考的黑色六月，專家建議，高考生不妨做個(gè)音樂按摩。高考生可以在家，躺在床上，聽一些疏肝理氣的音樂，例如歡樂歌，以及自己喜歡的比較舒緩的音樂。

　　莫扎特D大調(diào)雙鋼琴協(xié)奏曲

　　提高兒童智力與記憶力

　　專家介紹，音樂可以使兒童自主神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂趨于正常，在自閉癥的治療中，音樂治療有重要意義。目前專家治療過的40多個(gè)自閉癥兒童，經(jīng)過一段時(shí)間音樂療法的治療后，孩子們的溝通能力增強(qiáng)，語言表達(dá)豐富程度增加，刻板行為也有所收斂。

　　自閉癥的孩子拒絕和外界溝通，而音樂正是很好的溝通方式。聽到喜歡的音樂，孩子會(huì)安靜下來，注意力集中，或手舞足蹈。

　　專家說：“科學(xué)研究已經(jīng)證明，莫扎特的D大調(diào)雙鋼琴協(xié)奏曲對(duì)于兒童的智力和記憶力都有改善作用?！?/P>

　　老年癡呆可玩打擊樂器

　　患老年癡呆或中風(fēng)、帕金森綜合征的病人，可進(jìn)行“打擊樂器配合背景音樂演奏法”治療?！?~7名老人組成一個(gè)治療組，在歡快的音樂中，自己打鼓配合音樂背景，讓老人的自主意識(shí)和精細(xì)動(dòng)作程度都有顯著提高?！睂＜医榻B，音樂治療在腦病方面有廣泛應(yīng)用，國外的科學(xué)家將音樂用于治療中風(fēng)偏癱引起的步態(tài)異常，結(jié)果顯示，接受了音樂治療的人步幅增長為18 ％，步速的增長為27 ％，而沒有接受音樂治療的人步幅增長為0，步速增長只有4％。

   除了聽音樂，還可以用以下方法來增強(qiáng)免疫力： 

　　日常起居

　　睡眠好

　　加拿大多倫多睡眠及生理節(jié)奏學(xué)中心、睡眠失調(diào)癥延醫(yī)所的研究說，人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強(qiáng)免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時(shí)，患病的幾率就可能增加。因?yàn)殚L期睡眠不足會(huì)給機(jī)體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

　　交朋友

　　國外有研究顯示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風(fēng)感冒的發(fā)生幾率，而且能夠有助于激活自然殺傷細(xì)胞的活力，這些細(xì)胞專門“捕捉”和“破壞”腫瘤細(xì)胞以及已經(jīng)被病毒侵入的細(xì)胞，因而有利于抗腫瘤、抗病毒感染和增強(qiáng)免疫調(diào)節(jié)。和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。

　　多運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常性的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，因?yàn)轶w育鍛鍊能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛鍊對(duì)提升免疫力也有效，中年人可在周末時(shí)出門郊游，有慢性病的老年人要避免心臟負(fù)擔(dān)過重，可選擇在早晨或飯后進(jìn)行慢走，然后再漸漸過渡到快走。

　　避烈日

　　加拿大溫哥華婦女兒童健康研究中心的報(bào)告說，太陽光中的紫外線A和紫外線B可能損害免疫功能，因?yàn)檫@兩種射線會(huì)殺死T細(xì)胞，也會(huì)殺死皮膚上啟動(dòng)免疫功能的細(xì)胞。

　　性生活

　　查尼斯奇的研究發(fā)現(xiàn)，每星期有一至兩次性生活，體內(nèi)免疫球蛋白A的量可能增加。免疫球蛋白A是一種抗病毒抗體，由B細(xì)胞產(chǎn)生。

　　營養(yǎng)補(bǔ)充

　　多吃蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

　　喝茶

　　美國科學(xué)家公布了一個(gè)定量發(fā)現(xiàn)︰茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。茶氨酸還能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。

　　補(bǔ)充維生素

　　維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、菜蔬。維生素A對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用。缺乏維生素A會(huì)降低人體的抗體回應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降，病菌、病毒等就會(huì)乘虛而入。從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強(qiáng)免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。

　　吃一些動(dòng)物肝臟

　　加拿大的營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，動(dòng)物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強(qiáng)免疫功能的鎂、鋅、硒，可在穀物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì)。

　　多喝水

　　缺水會(huì)削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。

　　鐵質(zhì)也可以增強(qiáng)免疫力。加拿大營養(yǎng)師協(xié)會(huì)指出，一般而言，生育年齡的婦女較可能缺少鐵，但每日最多只可攝取45毫克的鐵。