歐洲杯開鑼 球迷熬夜攻略

　　歐洲杯開賽，無時無刻不在吸引球迷的目光，每個球迷都要付出犧牲睡眠，熬紅眼睛，甚至透支健康。在熬夜看球賽時，更應該注意健康方式。

　　多吃深綠色蔬菜

　　熬夜看球的人應該多吃深綠色葉菜類以及豆類植物都含有豐富的B族維生素，有助于對疲倦皮膚細胞的修護，如動物肝臟、魚、大豆類食品、蔬果等。另外，和記憶力、注意力有關的維生素B12也應多攝取，如多吃豬牛羊肉、牛奶和乳酪。

　　甜食是大忌

　　有些人認為熬夜時吃甜食可以補充熱量，其實，甜食也是球迷的大忌。太多的甜食會增加血糖濃度，更容易引起肥胖問題。另外，邊看球邊吃東西，很容易暴飲暴食，或者吃得過快。這些都容易引起消化不良。應該預備點清淡、好消化的湯類夜宵。

　　注意你的坐姿

　　許多球迷看球時都喜歡躺在沙發(fā)上，或者靠在床上，坐姿不正且長期保持。而比賽時間又長，中間很少有人會活動一下身體，如此，很容易對頸椎、腰椎不利。因此看球時不要老是一個姿勢，中間要上上廁所，在房間里走動走動。

　　溫馨提示：

　?。薄疽箷r要吃溫熱的東西；

　?。病⒁欢ㄒ凶銐蚨嗟陌组_水；

　?。?、晚飯不能吃太飽；

　?。?、注意保暖，不要凍著肚子；

　　５、提神飲料最好以綠茶為主，但胃腸不好的人最好改喝枸杞子泡水的茶，可解壓明目。