歐洲杯開鑼 球迷熬夜攻略

　　歐洲杯開賽，無時(shí)無刻不在吸引球迷的目光，每個(gè)球迷都要付出犧牲睡眠，熬紅眼睛，甚至透支健康。在熬夜看球賽時(shí)，更應(yīng)該注意健康方式。

　　多吃深綠色蔬菜

　　熬夜看球的人應(yīng)該多吃深綠色葉菜類以及豆類植物都含有豐富的B族維生素，有助于對疲倦皮膚細(xì)胞的修護(hù)，如動(dòng)物肝臟、魚、大豆類食品、蔬果等。另外，和記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12也應(yīng)多攝取，如多吃豬牛羊肉、牛奶和乳酪。

　　甜食是大忌

　　有些人認(rèn)為熬夜時(shí)吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)，甜食也是球迷的大忌。太多的甜食會增加血糖濃度，更容易引起肥胖問題。另外，邊看球邊吃東西，很容易暴飲暴食，或者吃得過快。這些都容易引起消化不良。應(yīng)該預(yù)備點(diǎn)清淡、好消化的湯類夜宵。

　　注意你的坐姿

　　許多球迷看球時(shí)都喜歡躺在沙發(fā)上，或者靠在床上，坐姿不正且長期保持。而比賽時(shí)間又長，中間很少有人會活動(dòng)一下身體，如此，很容易對頸椎、腰椎不利。因此看球時(shí)不要老是一個(gè)姿勢，中間要上上廁所，在房間里走動(dòng)走動(dòng)。

　　溫馨提示：

　?。?、熬夜時(shí)要吃溫?zé)岬臇|西；

　?。?、一定要有足夠多的白開水；

　　３、晚飯不能吃太飽；

　　４、注意保暖，不要凍著肚子；

　?。?、提神飲料最好以綠茶為主，但胃腸不好的人最好改喝枸杞子泡水的茶，可解壓明目。