時(shí)下猝死高發(fā) 掌握這5個(gè)保健措施能降低猝死率！

盡管心臟性猝死是一種“侵襲性”的死亡，但仍有其痕跡，主要臨床表現(xiàn)為胸悶、胸痛、窒息，有些人會(huì)感到左肩和背部疼痛、喉嚨痛、惡心嘔吐、甚至牙痛等現(xiàn)象，那么在這方面，預(yù)防猝死的五大法寶是什么呢？感興趣的朋友們一起來看看吧。

預(yù)防猝死的五大法寶是什么

1、早晨起床先緩緩

從上午六點(diǎn)到十二點(diǎn)，醫(yī)生們稱之為心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)期，很多的心腦血管疾病患者突發(fā)都發(fā)生在這個(gè)時(shí)候。所以，鍛煉的時(shí)候應(yīng)該避開這段時(shí)間。

2、飲食要清淡

紅、黃、綠、白、黑搭配得要好，紅是指紅酒，每天可以進(jìn)食一百毫升，黃是指番茄、胡蘿卜，每天一小盤，綠色是指青菜，每天應(yīng)該適量，白是指燕麥粉，每天進(jìn)食五十克，黑是指黑木耳、黑芝麻，每天進(jìn)食十克即可，需要注意的是，吃雞蛋每天不要超過四個(gè)。

3、中老年人應(yīng)該生活在城市地區(qū)

讓中老年人住在城區(qū)的原因是，以免出現(xiàn)疾病因?yàn)榫嚯x醫(yī)院太遠(yuǎn)而延誤救援，患有潛在疾病的中老年人應(yīng)盡量少旅行，避免在擁擠的環(huán)境中活動(dòng)。大家需要明白的是，當(dāng)老年人獨(dú)自外出時(shí)，應(yīng)該帶一些基本的藥物，像是硝酸甘油還有可以迅速聯(lián)系家人的電話號(hào)碼。

4、要學(xué)會(huì)經(jīng)常給自己減壓

失去健康，贏得世界又怎么樣，對(duì)于中年人來說，尤其是不要給自己太大的壓力，當(dāng)自己不工作的時(shí)候，應(yīng)該強(qiáng)迫自己完全放松，有時(shí)間的時(shí)候就和家人一起旅行。

5、掌握急救十分鐘

要是家庭成員出現(xiàn)呼吸或心臟驟停癥狀，應(yīng)在十分鐘內(nèi)進(jìn)行搶救，首先，應(yīng)該先致電120求助。其次，讓患者的頭往后仰，下頜骨向上，頭向一側(cè)，使嘔吐物盡量流出，保持呼吸道通暢。要是患者有假牙，需要摘除，以避免抽搐的風(fēng)險(xiǎn)。有效的心臟按壓是通過重疊雙手手掌，抬高手指，將其置于患者心臟前區(qū)，然后垂直向下按壓，按壓范圍是三到五厘米，頻率堅(jiān)持每分鐘一百次。

以上就是關(guān)于預(yù)防猝死的五大法寶是什么的相關(guān)知識(shí)，大家要認(rèn)真閱讀以上內(nèi)容，掌握上述文章所講述的知識(shí)點(diǎn)，學(xué)會(huì)學(xué)以致用，以防止以后所發(fā)生的意外情況，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。