猝死事件高發(fā)？ 預(yù)防猝死應(yīng)做好這5點(diǎn)！

猝死事件在我們?nèi)粘Ｉ钪胁⒉货r見(jiàn)，身邊或是新聞的案例為大家敲響了警鐘。猝死并非偶然，這與我們平時(shí)的生活習(xí)慣密切相關(guān)，生活中的我們應(yīng)該怎樣預(yù)防猝死事件的發(fā)生呢？

猝死事件高發(fā)？預(yù)防猝死應(yīng)做好這5點(diǎn)！

1、預(yù)防冠心病

心臟疾病是引發(fā)猝死的元兇，大部分猝死均來(lái)源于冠心病，因此預(yù)防猝死，首先要做的就是預(yù)防冠心病。高血壓、高血脂、糖尿病等疾病都極易引發(fā)冠心病。尤其是40歲以后的中年人一定要提高預(yù)防冠心病的警覺(jué)度，定期前往醫(yī)院檢查，及時(shí)控制血壓、血脂和血糖，平時(shí)盡量多運(yùn)動(dòng)，選擇合理的飲食。絕經(jīng)后的女人也要加強(qiáng)冠心病的預(yù)防，因?yàn)檫@類女性人群雌性激素降低了血管保護(hù)的力度，從而加大了冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

2、注意休息

從猝死案例來(lái)看，大多患者共同的特征是生前休息無(wú)規(guī)律、常熬夜、睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足，身體長(zhǎng)期處于過(guò)度勞累狀態(tài)。這些身體狀況會(huì)嚴(yán)重導(dǎo)致免疫力下降，新陳代謝紊亂失衡，極易形成致命性心律失常。因此，預(yù)防猝死，勞逸結(jié)合、作息規(guī)律是重要的健康法寶。

3、嚴(yán)禁吸煙

吸煙不僅僅會(huì)傷害人體的肺，還會(huì)增加冠心病發(fā)病的幾率。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者患病幾率是非吸煙者的兩倍。吸煙還會(huì)提高冠狀動(dòng)脈硬化的速度，刺激人體的神經(jīng)系統(tǒng)，引起肌體紊亂，進(jìn)而引發(fā)猝死。

4、嚴(yán)控體重

對(duì)于那些體重嚴(yán)重超標(biāo)的人群，其心臟病發(fā)病的危險(xiǎn)會(huì)成倍增加，因?yàn)榉逝謺?huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)是減肥最好的方式，不僅減少體重，還能提升人體免疫力，遠(yuǎn)離諸多疾病。

5、保持心情愉悅

平時(shí)要盡量避免激動(dòng)、緊張、焦慮、憤怒等傷害人體健康的情緒，時(shí)刻保持心情舒暢。如果心情煩悶、急躁、興奮、過(guò)度緊張等，則會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)心肌缺血而導(dǎo)致人體猝死。

以上就是一些預(yù)防猝死發(fā)生的健康建議?？傊?，萬(wàn)貫家財(cái)不如一副健康的身體，工作再忙、生活再累，我們一定不要遺忘了人生中最為珍貴的東西，那就是健康。