雙下巴的人睡覺容易猝死？預(yù)防猝死該怎么做

雙下巴的人睡覺時容易窒息猝死？一篇科普文章稱人有雙下巴不僅是肥胖的表現(xiàn)，更是一種潛在危險信號。文章認(rèn)為，有“雙下巴”的人，無論年輕與否，都說明下頜部肌肉組織松弛，這就導(dǎo)致睡覺時容易打呼嚕，而打呼嚕的過程中極易出現(xiàn)時間過長的呼吸暫停，而這，就是猝死的癥結(jié)所在！

為什么雙下巴的人容易猝死？

睡眠呼吸暫停之所以會導(dǎo)致猝死，是因為如果人缺氧2到3分鐘之后便會昏迷，5分鐘以上的缺氧狀態(tài)就會給腦部造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。睡夢中，人又處在半無意識狀態(tài)下，對氧氣缺乏的狀態(tài)很有可能不會被察覺，更危險。文章在網(wǎng)上被廣泛傳播，包括人民網(wǎng)、新浪網(wǎng)在內(nèi)的多家新聞網(wǎng)站都對其進(jìn)行了轉(zhuǎn)發(fā)。

專家表示這種說法其實有一定道理，人出現(xiàn)雙下巴無礙乎有三種原因，最多見的是患者過于肥胖，頸部堆積大量脂肪，形成“雙下巴”，甚至是“三下巴”。而患者頜骨短小也會造成頸部皮脂堆積，老年人或皮膚松弛的人更是無可避免的容易出現(xiàn)“多層下巴”！

當(dāng)人處于平躺的姿勢睡覺時，舌頭會受重力影響連帶周邊肌肉一起向下（喉嚨處）移動。如果人的口腔空間有限（頜骨短小者），或下頜部組織過厚，向下移動的肌肉就會壓迫到人的呼吸道，“雙下巴的人，頸部脂肪多且松弛，壓迫呼吸道的可能性更大，導(dǎo)致窒息的可能性就更大，更嚴(yán)重者就會導(dǎo)致猝死。隨著肥胖患者和飲酒者的增加，如今出現(xiàn)睡覺窒息的患者也隨之增加，急診室經(jīng)常會接診到睡覺中昏厥的患者，猝死也時有發(fā)生。

當(dāng)然大家也不要恐慌，雙下巴的人容易猝死只是一種猜測，并沒有相應(yīng)的科學(xué)研究它的可靠性，但如果真的有打鼾以及睡眠呼吸障礙的患者還是應(yīng)該盡快看下醫(yī)生，因為這兩種現(xiàn)象對健康都是不利的。

如何預(yù)防猝死？

身體是自己的，再忙再累也要注意休息，不要再透支生命。中青年人要科學(xué)起居、勞逸結(jié)合，只有做到以下幾點(diǎn)，才有可能避免猝死的悲劇發(fā)生：

1。生活規(guī)律。早睡早起，每晚睡足8小時，盡量不要熬夜工作，避免精神緊張、大喜大悲，保持心態(tài)平和。

2。經(jīng)常運(yùn)動。應(yīng)根據(jù)個人喜好堅持適度的有氧運(yùn)動，每次最好30分鐘以上，每周至少3～5次。這樣會有利于保持正常體重，增強(qiáng)心肺功能，增加心肌供血及冠狀動脈側(cè)支循環(huán)的建立。

3。合理膳食。應(yīng)以富有營養(yǎng)的清淡飲食為主，做到按時進(jìn)餐、飲食有節(jié)，避免暴飲暴食，適時補(bǔ)充水分，可以避免血液黏度增加及血栓形成。

4。戒煙限酒。因為吸煙與冠狀動脈硬化明顯相關(guān)，煙中的焦油等有害成分可使血管痙攣，而一氧化碳也會降低血液中血紅蛋白的攜氧能力，造成心肌缺氧；大量飲酒則可能使血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)。

5。定期體檢。一般來說，30歲以上人群最好每年做一次體檢，應(yīng)隨時檢查血壓、血脂。因為血壓過高不僅可突然誘發(fā)中風(fēng)而導(dǎo)致猝死，同時也會增加心臟猝死的危險。血脂過高容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化，而動脈硬化?？蓪?dǎo)致冠心病和心肌梗死。要堅決控制體重。有資料顯示，體重超過標(biāo)準(zhǔn)20%，則冠心病突發(fā)的危險性增加1倍。

6。保持情緒穩(wěn)定：加強(qiáng)自身修養(yǎng)，努力做到情緒樂觀、性格開朗、隨遇而安。脾氣暴躁、易發(fā)火動怒的人，血壓波動劇烈，易引發(fā)急性心肌梗死。

7。預(yù)防心梗：首先要預(yù)防冠狀動脈粥樣硬化，最根本、最重要的措施就是遠(yuǎn)離和消除如下危險因素： 高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、吸煙等。