出現(xiàn)哪些癥狀要警惕高血脂？ 預(yù)防高血脂要怎么做？

相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)高血脂這種疾病吧，也應(yīng)該有很多人知道高血脂是一種需要長(zhǎng)期治療的疾病。由于很多人在出現(xiàn)高血脂的時(shí)候沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致后期病情嚴(yán)重而出現(xiàn)嚴(yán)重的后果。其實(shí)，高血脂在出現(xiàn)的時(shí)候身體是會(huì)跟著出現(xiàn)一些癥狀的，所以了解下高血脂在早期發(fā)病時(shí)的癥狀可以讓患者及時(shí)治療。

出現(xiàn)哪些癥狀要警惕高血脂的出現(xiàn)？

一、腿肚經(jīng)常抽筋。患者無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)腿肚抽筋、并時(shí)常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。所以在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候要注意是否出現(xiàn)高血脂。

二、常出現(xiàn)頭昏腦脹。常出現(xiàn)頭昏腦脹或者與人講話時(shí)候容易睡著，在早晨起床后感覺(jué)頭腦不清醒，吃完早餐后就會(huì)改善，而在午后又很容易犯困，但夜晚很清醒。

三、看東西一陣陣模糊。這是血液變粘稠，流速減慢，使視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧所致。

四、面部出現(xiàn)黑斑。在短時(shí)間內(nèi)面部、手部出現(xiàn)較多黑斑，斑塊比老年斑大一些，顏色比較深。而且會(huì)出現(xiàn)記憶力以及反應(yīng)力明顯減退的現(xiàn)象。

五、眼瞼黃疣。眼瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號(hào)，主要表現(xiàn)在眼瞼上出現(xiàn)淡黃色的小皮疹，剛開(kāi)始時(shí)是差不多米粒大小，到后來(lái)嚴(yán)重時(shí)布滿整個(gè)眼瞼。

高血脂要怎么預(yù)防？

1、增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)如同減肥一樣，可以降低血脂，如慢跑、太極拳、散步、騎自行車以及游泳都是種有氧運(yùn)動(dòng)。在每周最好鍛煉2到3次。不過(guò)，具體的運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)個(gè)人來(lái)決定。

2、控制體重。體重過(guò)高也是導(dǎo)致高血脂出現(xiàn)的原因，因此，在日常要控制糖分以及熱量高的食物攝入，多攝入一些蔬菜以及水果等高纖維食物。

3、保持心態(tài)的平和。情緒的不穩(wěn)都是容易使血脂升高。因此，隨時(shí)保持樂(lè)觀的心態(tài)，有助于血脂的穩(wěn)定。

4、合理的飲食。要注意減少脂肪的攝入以及減少鹽的攝入，少吃或者不吃海鮮類食品，海鮮類食品是最容易是血液膽固醇升高。可以多補(bǔ)充一些鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

溫馨提示，高血脂在出現(xiàn)的時(shí)候患者不要過(guò)于擔(dān)憂，只要及時(shí)治療并且做好護(hù)理，是可以很穩(wěn)定的控制血脂不讓其帶來(lái)危害的。