怎么預(yù)防高血脂？ 堅持做這4點(diǎn)能遠(yuǎn)離高血脂！

高血脂是一種常見病，是血液中血脂濃度過高引起的，對人身體健康有很大的危害。由于它發(fā)病過程的緩慢，很多人認(rèn)識不到預(yù)防高血脂的嚴(yán)重性。只有在日常中做好對高血脂對預(yù)防，才能防患于未然。

如何預(yù)防高血脂呢？

1、注意飲食習(xí)慣

首先就要注意我們平時生活中的飲食習(xí)慣了，高血脂其實(shí)最主要的一個原因就是現(xiàn)在很多以前條件不好的中老年人，現(xiàn)在的生活越來越好，條件也越來越好，食物方面更是不必多說，幾乎可以說三天兩頭的大魚大肉，所以高血脂的病癥也可以通俗的稱之為富貴病。不過高血脂的患者一定要注意，不要過多的大魚大肉，要適量吃，而且平時多吃蔬菜，每天補(bǔ)充一定的粗糧，少喝飲料，因?yàn)榇蠖囡嬃侠锏奶欠终娴亩际呛芨叩?，對于高血脂的患者來說，這也是一點(diǎn)非常不適合的地方。請一定要注意改變平時的飲食習(xí)慣，多喝白開水，不要喝過多糖分的東西，晚上不要吃的太晚，飯食盡量少吃甜，吃東西時切記細(xì)嚼慢咽，每頓飯不要吃的太飽太撐，要適量。

2、運(yùn)動鍛煉的習(xí)慣

運(yùn)動可以提升健康，緩解一些平時的壓力，讓身體也更有活力。要養(yǎng)成一種每天定時去做運(yùn)動鍛煉的好習(xí)慣，維持每天穩(wěn)定時間的身體活動，比如做一些健身操、跑步、散步、等等。不但可以提升身體機(jī)能，更能減少很多心血管病癥的發(fā)生。

3、忌煙酒

能不抽煙請盡量不要抽煙，如果能戒煙，那么請主動把煙戒掉，保持健康的狀態(tài)。吸煙對心血管的危害很大，吸煙過多會導(dǎo)致心跳加快，血壓增高等癥狀。請節(jié)制飲酒，少喝，過多的飲酒會增高甘油酯，引起血壓增高，心率不整等問題。

4、定期做檢查

每周或每月，如果已有癥狀的患者要保證最起碼一周一次的檢查，因?yàn)檫@樣可以隨時掌握自身狀況有沒有嚴(yán)重等問題。如果沒有癥狀的也可以定期一月或者三月做一次檢查，定期掌握自身情況，預(yù)防三高。

高血脂對身體健康對影響是很大的，但是還有很多人認(rèn)識不到高血脂的危害。為此加強(qiáng)高血脂的疾病知識的普及，以及預(yù)防高血脂方法的傳授，是當(dāng)今社會需要做到的事。