維生素D預(yù)防心血管疾病？心血管疾病預(yù)防怎樣做

一項(xiàng)5日發(fā)表在新一期《美國醫(yī)學(xué)會雜志·心臟病學(xué)卷》上的研究說，每月服用高劑量維生素D無助預(yù)防心血管疾病。研究指出，人們已發(fā)現(xiàn)缺乏維生素D與心血管疾病之間存在關(guān)聯(lián)，但先前一些臨床試驗(yàn)均未觀察到補(bǔ)充維生素D有助預(yù)防心血管疾病，而這可能是因?yàn)檠a(bǔ)充的維生素D量太少。

最近研究證明，許多人希望通過補(bǔ)充維生素降低疾病風(fēng)險(xiǎn)，但有證據(jù)表明這是在浪費(fèi)時(shí)間與金錢，不如多吃些蔬菜有益健康。不過也有專家認(rèn)為，盡管每月服用高劑量維生素D不能預(yù)防心血管疾病，但不排除調(diào)整服用劑量、頻率和時(shí)間后能夠起到預(yù)防效果。

那么，科學(xué)預(yù)防心血管疾病的方法是什么？

1。定期測量。這是早期發(fā)現(xiàn)心血管疾病的有效方法，對有心血管疾病家族史者，從兒童起就應(yīng)定期檢查心血管健康。對無心血管疾病家族史者，從40歲起應(yīng)定期測量血壓等等工作。有的心血管病人可維持10~20年無癥狀。

2。限鹽。許多研究證明，終生低鈉的人群幾乎不發(fā)生心血管疾病。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，每人每天的食鹽攝入量為3~5克，這對預(yù)防心血管疾病有良好的作用。有心血管疾病家族史的人，最好每天只攝入2~3克鹽。

3。戒煙。吸煙可以使血壓升高心跳加快，吸一支煙可使血壓上升25MMHG，尼古丁作用于血管，引起小動(dòng)脈收縮。長期大量吸煙，可使小動(dòng)脈持續(xù)收縮，久之動(dòng)脈壁變性、硬經(jīng)、管腔變窄，形成持久性心血管疾病。

4?？刂企w重。胖人的高血壓患病率是體重正常者的2~6倍，而降低體重則可使血壓正?；Ｓ腥藢χ卸雀哐獕哼M(jìn)行5~10年的觀察，發(fā)現(xiàn)平均體重下降5%，可使2/3依靠藥物降壓的病人停止服藥，降低體重還可明顯減少降壓藥的劑量。

5。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積，體重增加，血壓升高。慢跑、快走、游泳和騎自行車、爬山、跳健身舞等，均對心血管疾病的預(yù)防有很大好處。