什么人容易患上抑郁癥？該如何預(yù)防抑郁癥發(fā)生

如今面對高強(qiáng)度壓力及心理需求得不到滿足，越來越多人會(huì)對很多事情失去興趣，讓人患上抑郁癥，該怎么辦呢？哪些人容易患上抑郁癥？如何給自己減壓避開抑郁癥？下面一起來看看吧。

三大容易患上抑郁的人群類型

1、多愁善感型，性格多愁善感的人多會(huì)得到抑郁癥青睞，這種性格的人具有一定的特性，時(shí)不時(shí)需要?jiǎng)e人，如果被人冷落，就會(huì)多疑，不會(huì)直接表達(dá)自己，老是讓別人去猜測，喜歡埋怨，希望別人關(guān)注，對周圍的人和事的變化很敏感。

2、不夠自信型，自信心不足的人也是抑郁癥一類高發(fā)人群，有這種性格的人通常都會(huì)經(jīng)常埋怨，優(yōu)柔寡斷，猶豫不決，還老是懷疑自己，你不會(huì)把試完了關(guān)的方向去思考，自信心極度缺乏，讓人焦慮，自責(zé)，緊張。

3、挑剔浪漫型，喜歡挑剔浪漫，這樣的個(gè)性，也是抑郁癥的一類人，為了追求極端的完美，過分挑剔別人和自己，自身和周圍的人都沒有達(dá)到他的要求，就會(huì)嘮叨自責(zé)，埋怨，郁郁寡歡，過于追求浪漫而不切實(shí)際，是心理落差很大，引發(fā)抑郁癥。

如何去預(yù)防抑郁癥

讓自己保持心情舒暢，保持樂觀豁達(dá)的心，堅(jiān)強(qiáng)的戰(zhàn)勝疾病，保持睡眠的充足，不要過度勞累，一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保持規(guī)律性生活，飲食方面應(yīng)該多注意吃清淡而富有營養(yǎng)的食物，吃的東西一定要營養(yǎng)均衡，不要吃辛辣刺激的食品，多吃新鮮的蔬菜水果，吃提高免疫力的食物可以提高機(jī)能抗病能力，運(yùn)動(dòng)方面，多讓自己做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，慢跑，快走，打打羽毛球，乒乓球，去戶外多走走，也可以約的朋友一起去喝喝茶，看看電影，心情好了，肯定就會(huì)對事情感興趣起來。

如果不符合上述三點(diǎn)的話，并不是突然對很多事情失去興趣，就是抑郁癥。即使是得了抑郁癥，也不要胡思亂想，切記不要忌醫(yī)，多讓自己出去走走，散散心，保持心情舒暢。多跟家人去溝通，互相理解，夫妻之間相互扶持，就可以避免引發(fā)抑郁癥。