春季為何抑郁癥高發(fā) 如何預(yù)防抑郁癥

現(xiàn)在越來越多的人都患有輕度抑郁，有消極，壓抑，悲觀的現(xiàn)象。抑郁癥給人們在生活中，工作上帶來很大的影響。我們應(yīng)該掌握一些有關(guān)于抑郁癥的知識，才能有效的預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。那么，怎樣預(yù)防抑郁癥的發(fā)生呢？

為什么春天易患發(fā)精神疾病呢？

因為春季氣候不穩(wěn)定，乍暖還寒，氣溫忽高忽低，加上春季氣壓較低，人體為了適應(yīng)這個氣候變化，大腦體溫調(diào)節(jié)中樞就會積極的進行調(diào)節(jié)，一般來說正常人都能 適應(yīng)這樣的氣候，但也容易引起感冒、春困等精神倦怠現(xiàn)象。由于精神疾病和一些神經(jīng)遞質(zhì)或激素的分泌失常有關(guān)系，氣溫多變?nèi)菀资褂芯癫∈返娜藘?nèi)分泌活動發(fā) 生變化，產(chǎn)生情緒波動，誘發(fā)精神分裂癥和躁郁癥等多種重性精神病。

如何預(yù)防春季抑郁癥的發(fā)生呢？

抑郁癥患者春季不宜溫補

觀看抑郁癥患者的舌脈，多數(shù)是典型的肝膽濕熱或痰熱，所以患者在精神抑郁的同時，常伴隨著煩躁、易怒、失眠等癥狀。因此，這類病人，在飲食上與一般體質(zhì)者應(yīng)有所不同，不應(yīng)食用溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如牛羊肉、雞肉、辣椒、花椒、白酒、魚、蝦等，否則會導(dǎo)致癥狀加重。多食用綠色蔬菜，特別是青皮蘿卜。蘿卜味辛、性涼、色綠，是疏達肝氣、清解肝熱、通便泄熱的最佳食物，抑郁癥患者多食青皮蘿卜，可以在一定程度上緩解抑郁、煩躁等癥狀。

抑郁癥患者不宜春季減藥量或停藥

原來就有抑郁癥的患者，經(jīng)過一定時間的治療，可能癥狀已經(jīng)得到緩解，很多人擔(dān)心過量、長期服藥會損傷大腦功能，常常是希望停藥越快越好，但是在春季，原來的藥量最好不減或不停，否則，極易使病情反復(fù)或加重。

晨起運動

運動可以發(fā)散陽氣，能有一定的汗出更好，可以采取的方式包括跑步、健身操等。晨起指腹梳頭100下：用十指指腹，從前額向后腦梳，每次100下。頭為諸陽之會，通過梳理，可以疏通陽氣、改善頭面部的氣血供應(yīng)，并有一定的舒肝解郁之用。

適時的求助醫(yī)生

對于已經(jīng)出現(xiàn)明顯抑郁癥狀者，應(yīng)及時就醫(yī)。抑郁癥不同于其它的精神類疾病，是一種完全可以治愈的疾病，無論中醫(yī)或西醫(yī)，均能有良好的治療效果。諱疾忌醫(yī)，會使病情加重。

睡眠質(zhì)量要高

日常生活中注意自己的睡眠質(zhì)量，長期失眠可者最受抑郁癥的青睞，所以在情緒尚好的時候就應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。要想辦法讓自己睡得好，因為睡眠充足了才會有精神，壓力也會減少一些，就可以預(yù)防抑郁癥。

良好的飲食習(xí)慣

對于患有抑郁癥的患者來說注意飲食，少喝酒是很重要的，因為酒精會是你暫時逃避問題以及煩惱，但是同時酒精激發(fā)輕松感以及自信也是很膚淺的，問題還是會存在，一旦爆發(fā)，會加重抑郁。然而過度節(jié)食又會疲倦、心情煩躁、虛弱，因此需要做好抑郁癥的預(yù)防。

多運動

進行適當(dāng)?shù)倪\動可以抑制抑郁癥的發(fā)作，還有助于增強體力。運動可以較快的提高人的情緒，短時間緩解抑郁的心情。研究顯示，多到戶外走動，是對抑郁癥的預(yù)防最好的藥物以及療法。

自我調(diào)節(jié)

抑郁癥的預(yù)防有效方法就是學(xué)會自我調(diào)節(jié)，即便是遇到很令人生氣的事情也不要急躁，平心靜氣的處理。 學(xué)會適當(dāng)?shù)臏p壓，心理平衡最重要。遇到問題要善于處理困擾，善于排解壓力。不要老是沉浸在過去的錯誤中，吸取教訓(xùn)，下次做好。面對將來不要過分擔(dān)心，要對自己有信心。壓力太大也是引起抑郁癥的原因之一，我們在生活中要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，不要給自己太大的壓力，學(xué)會排解壓力，善于處理困擾，不要有消極悲觀的心理。在日常生活中，我們要采取有效的方法來預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。