如何應(yīng)對焦慮情緒？怎樣才能保持一個好心情？

在我們?nèi)粘Ｉ钪?，由于工作和學(xué)業(yè)的壓力，我們時常會感到焦慮。但這種焦慮，其實并不是一般意義上的焦慮癥，只要稍加調(diào)節(jié)便可以自行好轉(zhuǎn)。我們感到焦慮的原因，其實五花八門，他有時候甚至和自己的經(jīng)濟(jì)條件，工作壓力以及家庭是否和睦無關(guān)。有時候?qū)е挛覀兘箲]的并不是一件事情的直接原因，而是這件事情背后帶來的后果以及關(guān)聯(lián)。下面就讓我們來看一看如何應(yīng)對生活中的焦慮情緒。

焦慮給我們每個人帶來的感受并不美好，所以我們非常希望能夠擺脫這種焦慮。比如說，轉(zhuǎn)移注意力我們可以去和朋友逛街看電影，或者去尋找一些自己愛吃的美食，或者來一場說走就走的旅行。我們在做這些事情時，自然而然會感受到內(nèi)心的快樂，從而暫時性的忘掉自己的焦慮，這也就是所謂的移情作用。

但這并不能徹底根治我們的焦慮，當(dāng)短暫的快樂過后，更多的焦慮，將隨之而來。所以，最根本的治療焦慮的方式是我們應(yīng)該找到令自己焦慮的原因。然后正視它，面對它找出解決的辦法。有時候隨著焦慮而來的是我們內(nèi)心會感到恐懼，但是，焦慮和恐懼不同，我們恐懼是有具體的實物對象的，而焦慮則是一種狀態(tài)。在面對一件事情，比如說工作或者學(xué)習(xí)。我們是因為沒有信心才會感到恐懼和焦慮。所以讓自己變得有自信，是一個消除焦慮的好辦法。

與其在我們發(fā)現(xiàn)自己焦慮難耐的時候去想辦法治療，倒不如每天隨時都讓自己保持一個好心情。下面讓我們看一看一些保持好心情的方法。首先就是睡眠，睡眠是上帝贈送給人類的禮物，一切煩惱都會隨著你進(jìn)入深度沉睡而隨之忘掉。第二是進(jìn)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育運(yùn)動，還有就是閱讀一些書籍來開闊自己的眼界，當(dāng)然，像聽音樂與親人朋友在一起互相傾訴這些都可以，經(jīng)我們得到精神上的放松。

現(xiàn)在社會飛速發(fā)展，我們都會有很大的工作壓力和學(xué)業(yè)壓力，所以我們難免會有心情不好的時候。這時候我們不能自怨自艾，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。一個內(nèi)心真正強(qiáng)大的人不是從來都不會感到焦慮而是在面對焦慮的時候?qū)W會如何擺脫這種焦慮。