如何應(yīng)對(duì)焦慮呢

一、對(duì)焦慮癥患者來(lái)說(shuō)，行動(dòng)是焦慮的對(duì)抗劑，應(yīng)將對(duì)付焦慮的非建設(shè)性行為轉(zhuǎn)化為建設(shè)性行為，即當(dāng)焦慮癥患者焦慮、易怒時(shí)，勸導(dǎo)和教育焦慮癥患者克制沖動(dòng)行為的方法，從事一些有意義的活動(dòng)來(lái)對(duì)抗焦慮、主動(dòng)協(xié)助焦慮癥患者解決病因中涉及一些實(shí)際問(wèn)題。

二、重度焦慮的治療可采用理療、松弛療法、生物反饋訓(xùn)練等方法，減輕焦慮癥患者的肌肉緊張度。最終目的是使焦慮癥患者能自如放松地應(yīng)付惡性環(huán)境和內(nèi)心的焦慮情緒，克服個(gè)性缺陷。

三、重度焦慮患者要相信自己：當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，"沒(méi)有問(wèn)題。"，"我可以對(duì)付。"，"我比別人行"。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果，你果真平靜下來(lái)了。

四、重度焦慮的治療需要在病情允許的情況下，與焦慮癥患者談心，組織看電視、做游戲等活動(dòng)，都有助于減輕焦慮心理。用通俗易懂的語(yǔ)言指導(dǎo)，焦慮癥患者在生活中克服個(gè)性缺陷，持之以恒地用各種有效行動(dòng)去面對(duì)生活。