咬指甲是壓力大的表現(xiàn) 壓力大怎么緩解

這種情形是壓力誘導(dǎo)的心理自我保護(hù)行為。通過(guò)咬指甲滿(mǎn)足“口欲”，讓人們轉(zhuǎn)移注意力。在工作時(shí)也可以用一些特殊的解壓方式，比如接客戶(hù)電話(huà)時(shí)，手里拿一個(gè)彈力球，一邊接電話(huà)，一邊揉捏、擠壓。那么壓力大應(yīng)該怎么緩解呢？

轉(zhuǎn)移思路法

離開(kāi)令人不快的情境，轉(zhuǎn)移到高興的情景或事情上，可以走親訪(fǎng)友，也可做自己喜歡做的事，如做家務(wù)、社會(huì)實(shí)踐、打球、聽(tīng)音樂(lè)、和朋友聊天等，忘卻煩惱。

親近動(dòng)物和植物法

有條件的可以出去旅游，走入大自然，與動(dòng)植物親近，讓植物的生機(jī)盎然、小動(dòng)物的頑皮可愛(ài)來(lái)感染自己，排遣心中的煩惱，改變自己的陰郁心情。

建立平衡

我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽(tīng)音樂(lè)、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛(ài)的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對(duì)你身心的裨益。

多和朋友的一起

找個(gè)好榜樣是有效減壓小竅門(mén)。多和善于減壓的朋友在一起，久而久之她的輕松也會(huì)傳染給你。舉個(gè)簡(jiǎn)單例子，如果你步行速度很快，而你身邊那個(gè)人走得比你慢，起初你可能會(huì)因?yàn)樗s不上你而煩躁，但久而久之你會(huì)放慢速度。

聊天

現(xiàn)在電子信息發(fā)達(dá)的時(shí)代可以通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)與朋友交流，你可以將自己的壓力傾訴出來(lái)，作為朋友總會(huì)給予你安慰和鼓勵(lì)，這樣一來(lái)自己身上的大石頭就輕了很多，其實(shí)很多時(shí)候大家都知道遇到壓力時(shí)應(yīng)該如何安慰自己，但是心理還是希望這些安慰來(lái)自于別人。

旅游

繁忙的工作致使自己忘記的休息，一段旅程可以讓你放下職場(chǎng)上的壓力，全身心的投入到自己旅程中，當(dāng)旅程結(jié)束，那些壓力已經(jīng)在旅途中自然消耗掉了，換了個(gè)心情回來(lái)，工作自然事會(huì)半功倍。

瑜伽動(dòng)作

也許你每天沒(méi)有1到1.5個(gè)小時(shí)的時(shí)間用于瑜伽鍛煉，但是在家中做5分鐘的瑜伽動(dòng)作總比完全不動(dòng)要強(qiáng)很多。這可以幫助你放松并提高精神的集中度。