3個原因造成壓力大 壓力大該怎么緩解

現(xiàn)代的社會職場壓力很大，但是壓力大就會有很多疾病產(chǎn)生。那么壓力通常是什么原因造成的呢？又有什么方法能給緩解壓力呢？

什么會造成壓力大？

緊張而繁重的工作

繁忙的工作使許多人變成了工作狂。一旦成為工作狂，唯一的樂趣就是不停地工作。顧不上家庭，沒有了友誼，沒有了愛好與興趣，沒有了游戲人生的樂趣。因此，了解自己的工作狀態(tài)，適應(yīng)職場的規(guī)則，也是有效應(yīng)對壓力的一個好辦法。

離婚

離婚也是會給男人和女人帶來壓力的另一個原因。除了要應(yīng)對各種情緒以外，離婚通常還意味著一方要離開家。此外，還需要應(yīng)對財產(chǎn)分割和撫養(yǎng)孩子方面的爭議。

壓抑的情感

有許多人不愿意表達(dá)自己的真實(shí)情感。其實(shí)，表達(dá)情感會非常有利于我們的健康。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，怒傷心，氣傷肺，憂傷肝。這都說明不良的情感體驗(yàn)對身心的危害，在氣悶難受、心靈創(chuàng)傷太大時，不妨哭笑一番，將“勢能”釋放出來，求得精神上的解脫。心理學(xué)家認(rèn)為，最佳的工作狀態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)之一就是保持愉悅的心情。

壓力大怎么辦

深呼吸

面對壓力時，人的自然反應(yīng)就是深呼吸。研究表明，有意識地深呼吸能起到解壓效果。

寫書法

寫書法需要全神貫注，無形中擺脫各種煩惱和壓力。同理，做園藝也能進(jìn)入忘我境界。

學(xué)會自我調(diào)試

及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

合理地安排作息時間

要嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。