鄭爽街頭抽煙疑壓力大 女性壓力大怎么緩解

近日，有媒體爆料稱，鄭爽獨(dú)自在街頭抽煙，照片中鄭爽打扮低調(diào)，只見她獨(dú)自一人在街上閑逛，嘴里還叼著一根煙。在這支煙燃盡后，爽妹子便掐滅煙頭，戴上口罩，走向家的方向。

網(wǎng)友對鄭爽抽煙老練的照片表示大吃一驚，這跟爽妹子清純的形象大相徑庭，也有網(wǎng)友心疼鄭爽，認(rèn)為鄭爽是因?yàn)閴毫Υ蟛懦闊煹?。我們都知道吸煙有害健康，壓力大抽煙的確不是好方法。當(dāng)然，解壓的方式有多種多樣，選擇正確的方法才是對人體有益的。

壓力大應(yīng)該如何緩解？

1、講究方法，爭取支持

學(xué)會(huì)科學(xué)、合理地安排時(shí)間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動(dòng)手不可，而是發(fā)動(dòng)他們共同把事情做好。

2、注意飲食，合理調(diào)節(jié)

不要因?yàn)槊β刀艞壵５娘嬍?，甚至以方便面充饑。因?yàn)闋I養(yǎng)不良會(huì)影響充沛的精力，不僅不利于工作，還會(huì)影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時(shí)定量，勿過冷過熱，忽饑忽飽。

3、品嘗新菜品

不要吃同樣的食物超過三天，哪怕是工作餐也不可以，這樣只會(huì)讓你情緒煩躁。除了經(jīng)常品嘗新菜品，更建議你自己動(dòng)手，親自烹飪美食，你完全可以照著食譜，每天為自己準(zhǔn)備不同的美味佳肴。韓國最新的心理學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美食最能幫女人改善負(fù)面情緒、減輕心理壓力。

4、聽從“直覺”做改變

女人天生是更愿意憑“直覺”辦事的，所以，如果你感覺現(xiàn)在的生活、工作或戀情讓你不舒服，給你很大壓力，那么不妨做些改變，如果硬逼著自己接受只會(huì)讓你感到壓力倍增。當(dāng)然，這些改變不一定非要天翻地覆，哪怕只是一些小小的變化，就能幫你有效減壓。

說到吃，的確是減壓的一個(gè)好途徑。當(dāng)然，有某些特定的食物可以左右人的情緒，對人的心情改善有極大的效果。

哪些食物可以改善心情呢？

1、杏仁

杏仁富含維生素E，一種可增強(qiáng)免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助于你面對異常糟糕的事件。每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子里扔掉傳統(tǒng)的花生醬，取而代之杏仁醬。

2、菠菜

鎂有平復(fù)情緒的作用。當(dāng)你在公司聚會(huì)上開始新一輪的聊天時(shí)，這種礦物質(zhì)有助于降低壓力，使你保持相對放松的狀態(tài)。缺鎂可導(dǎo)致偏頭痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時(shí)，試試用菠菜取代卷心菜。

3、香瓜

又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。

另外，香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲(chǔ)備量，可及時(shí)補(bǔ)充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補(bǔ)充作用。

4、香蔥

香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質(zhì)。

老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態(tài)，恢復(fù)精力。