產(chǎn)后抑郁癥怎么治療 7個(gè)絕招產(chǎn)后抑郁能緩解

產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產(chǎn)之后，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。由于產(chǎn)婦剛剛生產(chǎn)完小孩，而且都是第一次做媽媽，心理難免會產(chǎn)生各種壓力，如果這些心理壓力不能及時(shí)排解，長期累積就會產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥。那么產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)都有哪些？下面小編就為您具體介紹一下各種情況。

產(chǎn)后抑郁癥，雖然大多數(shù)婦女在孩子出生后一段時(shí)期會有情緒波動，但有些婦女更加嚴(yán)重，會變得十分狂躁，無法控制日常的生活和行為。產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生在孩子出生后第一年，如果不給予治療，會延續(xù)達(dá)八年時(shí)間。

傷心，焦慮，情緒不穩(wěn)定，易怒。以上癥狀中是否有一種符合你產(chǎn)后的狀況？如果是的話，說明你患上了一種常見的產(chǎn)后疾病，即產(chǎn)后抑郁癥，或稱為產(chǎn)后沮喪。

產(chǎn)后抑郁癥通常有哪些類型

產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病于分娩后，故而得名。實(shí)際上產(chǎn)后抑郁癥與普通抑郁癥并沒有本質(zhì)上的區(qū)別。產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)多種多樣，有人把它歸納為三種類型：

（1）第三日抑郁

患者往往是初產(chǎn)婦，發(fā)病于分娩的三天內(nèi)，癥狀較輕，主要表現(xiàn)為情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持續(xù)數(shù)日后癥狀可自行緩解。

（2）內(nèi)因性抑郁

發(fā)病于分娩后2周內(nèi)，表現(xiàn)為激動、情緒低落、焦慮、無助感、無望感、最惡感、擔(dān)心養(yǎng)不活所生的孩子、嚴(yán)重時(shí)會擔(dān)心孩子在世界上受苦而出現(xiàn)殺害嬰兒的行為，然后自殺。

（3）神經(jīng)性抑郁

多數(shù)產(chǎn)婦以往有神經(jīng)病的病史，在分娩后原有的不良情緒體驗(yàn)加重、身體不適、情緒不穩(wěn)、易發(fā)脾氣、睡眠不安等。

經(jīng)過上文的詳細(xì)闡述，相信廣大讀者已經(jīng)能夠?qū)ζ溆兴私饬?。希望產(chǎn)婦自己以及家人朋友在產(chǎn)后能夠多重視產(chǎn)婦的心理異常變化，一旦發(fā)現(xiàn)，就要立即對其進(jìn)行診斷，進(jìn)而有效地治療，防止病情惡化對產(chǎn)婦以及孩子都造成更大的傷害。

7個(gè)絕招產(chǎn)后抑郁能緩解

1、爭取睡眠

許多人都會聽過在寶寶睡覺的時(shí)候媽媽也要爭取睡眠的建議，但實(shí)際上很多媽媽都沒有采取這條建議，因?yàn)樗麄兛赡軙脤殞毿∷@段時(shí)間去做其它的事情。而事實(shí)上如果媽媽能夠補(bǔ)充失去的睡眠的話，她們感到抑郁的機(jī)會則會減低。你可能需要朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達(dá)到補(bǔ)充睡眠的目的。

2、適宜的房間條件

環(huán)境因素對產(chǎn)后抑郁失眠情況的作用不可忽視。產(chǎn)婦的房間要有充足的陽光，每天要開窗通風(fēng)，換走室內(nèi)污濁空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。即使是冬天也應(yīng)如此，如果怕孕婦受風(fēng)著涼，可在通風(fēng)時(shí)讓母嬰倆在其他房間呆一會兒。

3、做好心理調(diào)節(jié)

首先，女性要做好懷孕生產(chǎn)的心理準(zhǔn)備，這是在孕前和孕期就要開始的心理調(diào)節(jié)，可以大大降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生幾率；其次，產(chǎn)后女性不要立即接待太多客人，應(yīng)保持安靜的休息環(huán)境，初為人母的女性一定手忙腳亂，此時(shí)不要讓外界瑣事過多的干擾其情緒，以減少焦慮、緊張等不良情緒。

4、不要過度勞累

剛剛生過寶寶的產(chǎn)婦平時(shí)還要注意保證充足的睡眠時(shí)間，不要過度勞累。

5、放松充電法

將孩子暫時(shí)交給其他人照料，讓自己和愛人放個(gè)短假，看場電影，逛逛商場，避免心理和情緒的透支。

6、心事與他人分享

當(dāng)你感覺情緒不對的時(shí)候，要和身邊的人談?wù)劊热缯f和老公談?wù)?，把自己心里的感受講給他聽，把憂慮說出來，讓他幫你分擔(dān)一些，也可以找一個(gè)信的過的朋友或是閨蜜來談?wù)勀愕男那楹透惺堋?/p>

7、食物治療法

產(chǎn)婦在“月子”里通常都會吃大量補(bǔ)品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。