學(xué)國(guó)際巨星擁有完美腹部

　　好萊塢影星：朱迪-福斯特

　　訣竅：為使下腹部肌肉結(jié)實(shí)，常玩單杠。

　　方法：吊在單杠上，雙腿勾住鐵桿，頭朝下，將手放在鎖骨處，手臂固定不動(dòng)，頭朝腿部抬升，盡可能抬高，同時(shí)收縮腹部，用力吹氣。重復(fù)3次，每次10下，兩次中間休息1分鐘，頭挺直。

　　好萊塢影星：烏瑪-瑟曼

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　　訣竅：為鍛煉腰部的肌肉，同時(shí)伸展腰部，堅(jiān)持“坐椅運(yùn)動(dòng)”。

　　方法：將一張椅子放在右面，左膝著地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身體盡可能拉長(zhǎng)。保持30秒，同時(shí)深呼吸。然后再換左腿，以同樣的方法練習(xí)。每邊重復(fù)3次。

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　　墨西哥巨星：塞爾瑪-海耶克

　　訣竅：為鍛煉斜肌，常跳肚皮舞。

　　方法：站直，兩腿伸直分開，寬度同盆骨寬度，盆骨前抵，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持盆骨不動(dòng)，上身先朝右移，然后回復(fù)原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回復(fù)原位，移動(dòng)漸呈圓形而非菱形。重復(fù)3次，每次10下。

　　法國(guó)超模：莉苔希婭-考斯特

　　訣竅：為鍛煉上腹部，在教練的督促下堅(jiān)持做腹部操。

　　方法：平躺，抬起雙腿成直角，手放于后頸部，輕輕抬起胸部，同時(shí)呼氣，直至手肘碰到膝蓋，然后慢慢放開，但不要碰到地面，同時(shí)吸氣。重復(fù)3至4次，每次30下。