練習(xí)普拉提的七個關(guān)鍵詞

　　普拉提運動能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體的同時加強肌體器官的功能，增強控制、柔韌和協(xié)調(diào)能力。在練習(xí)時，要懂得八個關(guān)鍵點。

　　專注

　　訓(xùn)練時要集中注意力，靜靜“聆聽”身體的感覺。

　　重心

　　充分利用自身重力帶來的阻力，達(dá)到鍛煉肌肉的效果。

　　呼吸

　　做動作時，講究呼氣的深度，盡可能地運用腹式呼吸的方法。速度不宜太快，與動作的速度基本一致。運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣。另外注意力要集中。

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　　流暢

　　力求動作流暢，速度均勻。

　　準(zhǔn)確

　　動作不準(zhǔn)確，鍛煉效果就會“大打折扣”。

　　放松

　　躺在地板上靜靜冥想，仔細(xì)感覺自己的身體：哪個肩膀更高一些，頭部和腳部哪個更輕。

　　持久力

　　有意識地去收縮需要練習(xí)的肌肉，保持較長時間的肌肉緊張感，較大程度消耗身體各部位的能。