春節(jié)后總失眠怎么辦？5個小方法幫你來應(yīng)對

春節(jié)時期我們是完全放松的狀態(tài)，有吃有喝有玩，生活模式與春節(jié)前完全不一樣，當(dāng)春節(jié)過后又會重回到工作崗位上，又需要調(diào)整日常作息，還需要調(diào)整自己的心態(tài)，很多人無法一下子適應(yīng)，容易出現(xiàn)精神緊張和焦慮的心理癥狀，還會影響睡眠而出現(xiàn)失眠。

那么春節(jié)過后容易失眠應(yīng)該怎樣應(yīng)對？

應(yīng)對措施一、睡前聽音樂

很多情況下睡眠質(zhì)量不好，很難入睡，失眠多夢都是由于心理過度緊張焦慮所導(dǎo)致的，在這種情況下可以在睡覺前，多聽聽能夠放松神經(jīng)的音樂，這樣能夠舒緩自己緊張的心理，聽一些輕音樂或者是搖籃曲，能夠把自己的心情漸漸的變得平靜，而且能夠誘發(fā)困意，就可以慢慢的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

應(yīng)對措施二、改善臥室環(huán)境

很多人春節(jié)過后睡不著，其實是由于生活作息發(fā)生的改變所導(dǎo)致的，要想改善失眠的癥狀，首先應(yīng)該改變環(huán)境，首先應(yīng)該把自己的臥室環(huán)境布置好，要布置得自己感覺到比較舒適，而且臥室的隔音效果要好。應(yīng)該選擇舒適的床和被褥，這樣才能夠舒服的進(jìn)入睡眠。

應(yīng)對措施三、睡前拒絕進(jìn)食

在春節(jié)的時候大家都有吃零食的習(xí)慣，隨手就是一把瓜子或者餅干等食物，到了節(jié)后，這個不良飲食習(xí)慣一定要及時改掉，特別是睡覺前不能夠吃宵夜，要拒絕吃任何食物?？梢栽谒耙恍r喝一杯熱牛奶，能夠幫助睡眠。

應(yīng)對措施四、睡前泡腳

睡前泡腳有利于養(yǎng)生保健，既能夠保養(yǎng)身體，而且還能夠促進(jìn)睡眠，在睡覺前一小時可以用溫?zé)崴畞砼菽_，能夠放松全身，可以緩解心身壓力，并且更容易入睡。

應(yīng)對措施五、食療

對于春節(jié)過后容易失眠的人來說，可以用牛奶煮蛋黃來吃，首先把牛奶倒入鍋里，煮5分鐘左右，然后把雞蛋打碎取出蛋黃，放到蛋黃里面煮熟就可以吃了，這種食療方法效果是很不錯的。

春節(jié)過后容易失眠，主要是生活作息發(fā)生了很大的改變，無法一時適應(yīng)所導(dǎo)致的，所以首先就應(yīng)該調(diào)整好自己的生活作息，要做到早睡早起，然后還要調(diào)節(jié)自己的心理，要學(xué)會放松自己，多參加戶外活動和體育鍛煉，可以促進(jìn)睡眠。