更年期易失眠怎么辦？5個小技巧能幫你來趕走它

每個人都有可能會走到更年期，而處于這個時期因為機體的代謝能力下降，還會較大概率出現(xiàn)發(fā)胖的情況，而且身體素質和免疫力會下降，導致預防生病的能力下降。因此這個時期的人會經(jīng)常感到暴躁，一點不順的事情就會讓情緒放大，而且還容易出現(xiàn)失眠的情況。

更年期易失眠？5個小技巧能幫你來趕走它

第一種是吃得清淡、避開咖啡因

更年期的人，各器官工作能力下降，因此需要吃的更加清淡些，含鹽量高的東西，或者含有咖啡因的東西會讓這時期的人，出現(xiàn)熱潮紅的情況，而且這種食物也不利于更好的睡覺。

第二種是吃高鈣食物

在經(jīng)歷這個時期的人，需要給身體提供很多的鈣，可以多吃些牛奶，魚干等東西，或者直接吃鈣片?？梢院芎玫谋苊夤穷^變得脆弱，而且多吃一些鈣，還能緩解這個時期產(chǎn)生的暴躁感，能很好的促進睡眠。

第三種是規(guī)律運動，找出適合自己的減壓方法

這個時候的人，很容易暴躁，心情差做恰當?shù)倪\動是可以緩解的。比如健美操，冥想等一些安靜的活動，或者是其他有興趣的事情，經(jīng)常和別人溝通都能紓解壓力，讓該期間出現(xiàn)的各種負面情緒得到緩解，還能有一個不錯的睡眠。

第四種是摩擦各處關節(jié)生熱

用手或者其他關節(jié)的地方不斷的進行摩擦，這種地方是存在著很多穴道的，摩擦不僅起到按摩的作用，而且能產(chǎn)生熱量有效的提高血液流通，提高代謝的能力，多按壓還能有促眠的作用。

第五種是多喝水

八杯水是身體一天所需要的量，這個階段的人更是要多喝。人有很大的一部分是由水組成的，身體內的生態(tài)系統(tǒng)也需要由水來維持。多喝水能很好的幫助代謝，而且還能緩解熱潮紅，避免因為熱而不能很好的睡覺的可能性。不過注意的是睡覺之前最好不要喝太多的水。容易因為想上廁所而影響了睡眠，而且還有很大可能出現(xiàn)水腫。

更年期是每個人都有可能會出現(xiàn)的事情，我們要用好的心態(tài)的看待它，要及時的做好應對措施，不要因為突然出現(xiàn)的異常而搞亂了生活。調整心態(tài)，多出去運動，無論在什么時候，生活都是美好的。