容易早醒是怎么回事？每晚3:00左右醒來(lái)睡不著怎么辦？

一個(gè)人的睡眠平均每天應(yīng)該達(dá)到六到10個(gè)小時(shí)左右，除嬰兒之外。而有的人，每天僅僅睡眠只達(dá)到了三四個(gè)小時(shí)便已經(jīng)睡不著覺(jué)了，這究竟是為什么呢？其實(shí)睡眠少的原因有很多。

容易早醒是怎么回事？

首先第一個(gè)就是：如果你的睡眠本身就很少，而且你的大腦也并不需要太多的休息時(shí)間，那么你僅僅需要幾個(gè)小時(shí)的睡眠就足以。

第二個(gè)原因就是大腦的興奮都較高，當(dāng)你睡著時(shí)，大腦依然處于活躍狀態(tài)，這時(shí)可能就會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，甚至睡不著覺(jué)有的甚至在半夜可突然驚醒。

每晚都是3：00左右醒來(lái)睡不著了，怎么辦？

那么有的人，在每天半夜3：00過(guò)醒來(lái)就睡不著了，可能也是由于以上原因而導(dǎo)致的。如果我們的睡眠不能夠支撐我們白日的工作的話，就會(huì)使我們的身體運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)故障。這時(shí)我們的身體可能會(huì)生病，那么我們就必須嚴(yán)肅地對(duì)待睡眠這個(gè)問(wèn)題。

解決半夜醒來(lái)之后睡不著覺(jué)的問(wèn)題，可以從以下幾個(gè)方面入手。

首當(dāng)其沖的就是，可以聽歌帶上耳機(jī)，靜靜的聆聽音樂(lè)的美妙之聲，然而這樣并不會(huì)吵鬧到別人，而自己也可以在平靜的起勁的氣氛中，漸漸的入睡。

第二個(gè)方面就是，可以喝一杯熱牛奶，其實(shí)喝牛奶對(duì)睡眠的作用并不大，但每當(dāng)你晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶，你告訴自己喝了牛奶一定可以睡到明天早上。這樣的心理作用，對(duì)大腦皮層有一個(gè)暗示作用。所以我一般如果睡眠不好的話，一般就會(huì)選擇每晚喝一杯熱牛奶。長(zhǎng)此以往下去，睡眠肯定會(huì)有大大的提高。

如果前面兩個(gè)方法都無(wú)法解決的話，那這是可能是平時(shí)的工作太累了，大腦的興奮度較高，那么我們可以在睡前1小時(shí)或兩小時(shí)左右，不再進(jìn)行任何需要大腦高度運(yùn)轉(zhuǎn)的工作。在睡前看看電視劇看看微博，看看今日的新聞等等，讓自己的身心處于一個(gè)放松的狀態(tài)。

如果以上的三個(gè)方面都無(wú)法解決的話，那么這時(shí)，我們就必須要去醫(yī)院檢查一下身體狀況了，可能就是身體出現(xiàn)的異樣。

相信上面的講解會(huì)對(duì)您所提出的問(wèn)題有很大的幫助，如果還是不能解決您所提出的問(wèn)題的話，那么建議你去咨詢?？漆t(yī)生。