頻繁的做噩夢是怎么回事？應該怎么辦？

做夢屬于睡眠中自然的過程，要是做美夢的話，能夠讓人們的第2天精神變得非常振奮，但是經常做夢的話勢必會影響到睡眠質量，讓人們變得精神萎靡及情緒低落。

頻繁的做噩夢是怎么回事？

1、心理特質比較敏感和脆弱

一般心理敏感及脆弱的人群，總是受到噩夢或者夢魘的困擾，因為他們更容易深刻的記住受到傷害的事情。這類人群要調整好不良的心理狀態(tài)，多向朋友傾訴內心的壓抑，平時多和家人一起旅游適當壓力。若是比較嚴重的話，必須尋求心理醫(yī)生的幫忙。另外，身體的不適感以及睡眠姿勢不當也會誘發(fā)噩夢，比如睡覺的時候被子或者手臂壓迫了胸部，影響人們的呼吸，從而不停的做噩夢。

2、精神上受到了刺激

精神上受到刺激時會讓人們做噩夢，比如發(fā)生了交通事故、自然災害、性侵犯以及失去了至親、受到了暴力綁架等。因為創(chuàng)傷所引起的反復噩夢必須尋求醫(yī)生的幫助。另外，如果睡覺前看了或者聽到一些恐怖的事情以及影響后也會讓大腦受到刺激，引起做噩夢。除此之外，當患上心臟病、睡眠呼吸暫停癥以及精神病等也會引起做噩夢。抗高血壓藥物以及抗精神類的藥物也會加劇噩夢。

怎么減少做噩夢的次數？

1、端正好心態(tài)

睡覺前不能接觸一些容易影響睡眠的物質，比如煙草藥物咖啡因及酒精等。端正好態(tài)度，不能因為自己做噩夢的事情而困擾，保持積極樂觀及平穩(wěn)的心態(tài)，睡覺前可以看看書或者聽聽輕音樂。

2、保證晚餐的清淡

睡覺前不能吃一些不容易消化的食物以及暴飲暴食，脹氣的食物會產生更多的氣體，從而引起腹脹及不適感。辛辣的食物會引起消化不良和胃部灼熱感。高鹽的食物會升高血壓。油膩的食物會加重腸胃道以及肝膽的負擔，所以晚餐要以清淡為主，吃七分飽即可。

溫馨提示

保持規(guī)律的作息時間，做到早睡早起，午睡的時間不能超過一個小時，保持臥室環(huán)境的安靜以及適宜的溫度和光線。白天可以適當的運動，比如打太極拳或者快步走等，但是睡覺前不能做劇烈運動，不然會興奮中樞神經，從而影響到睡眠質量。