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長(zhǎng)期緊張易致睡眠障礙 3款食譜治療緊張性失眠

2016-07-19 08:40:31      家庭醫(yī)生在線

現(xiàn)代人長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)下,不僅會(huì)感到身體疲勞,還會(huì)受到緊張性失眠的困擾。原因在于人體在遭遇緊急情況時(shí),會(huì)發(fā)生生理性條件反射,產(chǎn)生大量的乳酸,并在體內(nèi)蓄積,刺激大腦神經(jīng)產(chǎn)生疲勞感,進(jìn)而導(dǎo)致睡眠障礙。下面小編為大家推薦治療緊張性失眠的3款食譜。

玫瑰花烤羊心

將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋,加食鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。將50克羊心洗凈、切成塊狀,穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水,反復(fù)在在明火上灸烤,烤熟即成。此食物宜熱食,可邊烤邊食。此食療方法具有補(bǔ)心安神功效,適用于心血虧虛所致驚悸失眠等癥。

烏靈參燉雞

準(zhǔn)備1只雞,烏靈參100克,酒、姜、蔥、鹽適量。首先,烏靈參用溫水浸泡4~8小時(shí),洗凈切片,放入雞腹內(nèi);將雞放入砂鍋內(nèi),清水淹過(guò)雞體,放入酒、姜、蔥適量,旺火燒開(kāi)后,改文火清燉,待雞熟后,加鹽少許即成。此食物每日2次,食雞肉、飲湯,可補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)心安神,適用于神經(jīng)緊張、神經(jīng)衰弱造成的失眠。

遠(yuǎn)志蓮粉粥

準(zhǔn)備遠(yuǎn)志30克、蓮子15克、粳米50克。先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉,再煮一二沸。此方可隨意食用。具有補(bǔ)中、益心志、聰耳明目作用,適用于健忘、怔忡、失眠等癥。

(責(zé)任編輯:鄭玉沁 )

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