哪些食物能夠預(yù)防失眠呢？ 預(yù)防失眠要注意5個(gè)生活細(xì)節(jié)

在現(xiàn)如今的社會(huì)中，失眠似乎變的異常普遍，在以前失眠主要是發(fā)生在老年人身上，我們經(jīng)?？梢月?tīng)見(jiàn)老年人抱怨晚上睡不著覺(jué)?，F(xiàn)在甚至很多的小孩子都會(huì)失眠，這與整個(gè)社會(huì)背景是分不開(kāi)的?，F(xiàn)在小孩子的壓力也很大，有的父母給孩子報(bào)了很多的學(xué)前班，讓孩子備受壓力。那么孩子患了失眠應(yīng)該如何預(yù)防呢？

有什么食物能夠預(yù)防失眠呢？

1、食醋：勞累難眠時(shí)，團(tuán)取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。

2、核桃：核桃味甘性溫，常吃核桃能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠。

3、紅棗：性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60g，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。

4、蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實(shí)10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5、百合湯：生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，至輸爛后，分二次服食。對(duì)輕度精神分裂證，有肺結(jié)核病史的失眠患者選服更佳。

6、五味子糕：將五味子破碎成粉過(guò)篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發(fā)酵后把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱取食，每日一次。對(duì)患者有遺精多夢(mèng)，心悸失眠，可收全面雙調(diào)的作用。

7、桑椹：性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00g，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。

8、酸棗仁粥：先將酸棗仁30克洗凈搗碎，濃煎取汁，繼取粳米100克煮粥，待粥半熟時(shí)將煎汁兌入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用于各種失眠證，不論病程新久，均有一定效果。

預(yù)防失眠要注意5個(gè)生活細(xì)節(jié)

1、不要進(jìn)食：當(dāng)身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，新陳代謝節(jié)奏逐漸緩慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果在睡前吃東西，腸胃等又要忙碌，這樣會(huì)加重它們的負(fù)擔(dān)，使身體其他器官也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

2、不要話多：說(shuō)話會(huì)刺激大腦，使大腦保持與一種興奮的狀態(tài)，從而影響睡眠，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致失眠。

3、不要激動(dòng)：一個(gè)人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮，使人難以達(dá)到睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒，應(yīng)該保持心情的平穩(wěn)。

4、不要喝刺激性飲料：濃茶、咖啡含有咖啡因等物質(zhì)會(huì)使人的精神處于亢奮狀態(tài)的，睡前喝了會(huì)是大腦保持在意種幸福狀態(tài)然后難以入睡。

5、不要用腦過(guò)度：大腦處于興奮狀態(tài)時(shí)，就算躺在床上也是無(wú)法入睡的，時(shí)間長(zhǎng)了，容易導(dǎo)致失眠。聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，使大腦放松放松吧。