耐力運(yùn)動結(jié)合飲食調(diào)整對減肥是否有效
2015-09-14 15:06
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耐力運(yùn)動結(jié)合飲食調(diào)整對減肥是否有效
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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羅潔 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬市八醫(yī)院
三級
內(nèi)分泌科
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耐力運(yùn)動和合理飲食調(diào)整對于減肥通常是有效的，但也需注意個體差異和潛在風(fēng)險。如果減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2015-09-14 16:06
1.耐力運(yùn)動的作用：耐力運(yùn)動如跑步、游泳、跳繩等能增加能量消耗，促進(jìn)脂肪燃燒，提高心肺功能。
2.運(yùn)動時間與頻率：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的耐力運(yùn)動，可分多次進(jìn)行。
3.飲食調(diào)整原則：少吃多餐，控制總熱量攝入，均衡營養(yǎng)，增加蔬菜、水果攝入。
4.飲食的具體注意：減少高熱量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜品等。
5.飲食與運(yùn)動的協(xié)同：兩者結(jié)合能提高減肥效果，還能改善代謝狀況。
總之，耐力運(yùn)動搭配飲食調(diào)整是減肥的有效途徑，但要根據(jù)個人情況制定合理計劃并持之以恒。
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