預(yù)防老年肥胖癥，要從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理、定期體檢等方面入手。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合老年人的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3.睡眠：保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，規(guī)律作息。 4.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。 5.定期體檢：監(jiān)測體重、體脂率等指標(biāo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并調(diào)整生活方式。 總之，老年肥胖癥的預(yù)防需要老年人長期堅(jiān)持健康的生活方式，關(guān)注自身身體狀況，如有異常，及時(shí)就醫(yī)。

是針對人口總體的措施，應(yīng)以穩(wěn)定肥胖水平并最終減少肥胖發(fā)生率，從而降低肥胖患病率，通過改善膳食結(jié)構(gòu)和提倡適當(dāng)體力活動(dòng)，以及減少吸煙和飲酒等來改變生活方式，最終減少肥胖相關(guān)疾病，達(dá)到普遍性預(yù)防的目的。