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即問即答

游泳屬于有氧運動嗎？能幫助減肥嗎？

2024-10-07 14:22 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

游泳是有氧運動嗎？可以減肥嗎？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

宋長輝醫(yī)師

安都衛(wèi)生院

一級

全科

游泳是有氧運動，對減肥有一定幫助。這取決于游泳的強度、頻率、時長、個人體質以及飲食控制等。 1. 游泳強度：高強度的游泳能更快地消耗熱量，促進脂肪燃燒。 2. 游泳頻率：每周至少三次游泳，能逐漸增強代謝，利于減肥。 3. 游泳時長：每次持續(xù) 30 分鐘以上，減肥效果更明顯。 4. 個人體質：基礎代謝率高的人，游泳減肥效果可能更顯著。 5. 飲食控制：游泳期間若不控制高熱量食物攝入，減肥效果會大打折扣。總之，游泳是一項有益的有氧運動，在合理安排游泳計劃并配合飲食控制的情況下，有助于實現(xiàn)減肥目標，但需長期堅持。
2024-10-07 17:10

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