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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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減肥跑步的最佳時間受多種因素影響，晨跑、上午時段、下午、傍晚、晚上跑步各有優(yōu)勢。 1. 晨跑：空氣清新，能提高新陳代謝，開啟活力一天，還可抑制食欲。 2. 上午時段：身體機能逐漸上升，體力和精力較充沛，跑步能讓精神更飽滿。 3. 下午：體溫較高，肌肉靈活性和關(guān)節(jié)活動度好，受傷風(fēng)險相對低，運動能力較強。 4. 傍晚：人體運動能力達到高峰，激素水平適宜，此時跑步效果佳。 5. 晚上：能緩解一天的壓力和疲勞，促進睡眠，但要注意與睡眠時間間隔，避免影響入睡。 減肥跑步的最佳時間需結(jié)合個人生活習(xí)慣、身體狀況等綜合考慮。每個時間段都有其特點和益處，選擇適合自己的時間堅持跑步，才能更好地達到減肥目的。
2025-04-30 03:14
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