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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李蘭英 副主任醫(yī)師
上海市第一人民醫(yī)院分院
二級甲等
皮膚性病科
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常見熱量相對較低的食物有蔬菜、水果、全谷物、豆類、瘦肉和水產品等。 1.蔬菜：如西蘭花、菠菜、白菜等，富含維生素、礦物質和膳食纖維，熱量低且能提供飽腹感。 2.水果：蘋果、梨、草莓等，含有豐富的維生素和纖維素，糖分相對較低。 3.全谷物：糙米、燕麥、全麥面包等，保留了更多的營養(yǎng)成分，消化吸收相對緩慢，熱量不高。 4.豆類：黑豆、紅豆、綠豆等，富含蛋白質和膳食纖維，是優(yōu)質的低熱量食物。 5.瘦肉：雞胸肉、瘦牛肉、豬里脊等，蛋白質含量高，脂肪含量低，熱量較適中。 6.水產品：蝦、魚、貝類等，富含優(yōu)質蛋白，脂肪含量少，熱量較低。 合理選擇低熱量食物，有助于控制體重和保持健康。但飲食應多樣化，保證營養(yǎng)均衡。
2024-12-05 10:40
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