身體不好常生病，可通過合理飲食、適量運動、充足睡眠、減輕壓力、避免不良習(xí)慣等來提高免疫力，還可適當補充營養(yǎng)劑。 1.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。 2.適量運動：如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等。 3.充足睡眠：每天保證 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)和免疫功能調(diào)節(jié)。 4.減輕壓力：通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解緊張情緒，降低對免疫系統(tǒng)的不良影響。 5.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少高油高糖高鹽食物的攝入。 6.適當補充營養(yǎng)劑：如維生素 C、維生素 D、鋅等，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，提高免疫力是一個長期的過程，需要綜合多種方法并持之以恒。同時，如果身體不適或免疫力低下的情況較為嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療和調(diào)理。