影響身高的因素有遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和疾病等。青少年想要長高，需從多方面入手。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，父母身高較高，子女通常有較高的身高潛力。但遺傳并非唯一決定因素。 2.營養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，應(yīng)保證每天 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行有助于長高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀甙l(fā)育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，若有相關(guān)疾病，需及時(shí)治療。 總之，15 歲仍處于生長發(fā)育階段，通過改善生活方式、合理飲食、充足睡眠和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)身高增長。但如果對身高增長存在疑慮，建議及時(shí)就醫(yī)，評估生長發(fā)育情況。