影響身高的因素較多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和疾病等。促進長高需要綜合考慮這些方面，采取科學合理的措施。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，如果父母身高較矮，子女身高可能相對較矮，但通過后天努力仍有改善空間。 2.營養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于身高增長。 4.運動：適當進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，有助于刺激骨骼生長。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等可能影響身高，需及時就醫(yī)診治。 總之，想要長高需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習慣，必要時尋求醫(yī)生的幫助。同時要保持積極的心態(tài)，持之以恒。