空腹血糖 6.4mmol/L 稍高于正常，可能與飲食、運(yùn)動(dòng)、肥胖、遺傳、應(yīng)激等因素有關(guān)。要徹底改善，需綜合調(diào)理，包括調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、定期監(jiān)測(cè)血糖、必要時(shí)藥物治療。 1. 飲食：減少高糖、高脂肪、高熱量食物的攝入，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3. 體重：通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍，有助于改善胰島素抵抗。 4. 監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血糖，了解血糖變化，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 5. 藥物：如果通過(guò)生活方式調(diào)整血糖仍不理想，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如二甲雙胍、格列美脲、阿卡波糖等。但藥物治療需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 控制血糖需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，定期復(fù)查。發(fā)現(xiàn)血糖異常應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。