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回答1
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李轉(zhuǎn)梅 醫(yī)師
煙臺(tái)洛神醫(yī)療美容門診部
其他
整形
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以下這些食物吃了相對(duì)不容易長胖:蔬菜、水果、全谷物、低脂肉類、豆類等。 1.蔬菜:富含膳食纖維和維生素,如西蘭花、菠菜、芹菜等,熱量低且能增加飽腹感。 2.水果:多數(shù)水果水分足,富含維生素和礦物質(zhì),像蘋果、梨、草莓等,糖分適中。 3.全谷物:包括燕麥、糙米、全麥面包等,富含膳食纖維,消化吸收相對(duì)緩慢。 4.低脂肉類:如雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等,蛋白質(zhì)含量高,脂肪含量低。 5.豆類:例如黑豆、紅豆、綠豆等,富含蛋白質(zhì)和膳食纖維。 合理搭配這些食物,同時(shí)控制總體熱量攝入,并結(jié)合適量運(yùn)動(dòng),有助于保持健康體重。
2024-09-27 03:29
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