通過按摩瘦咀嚼肌可以采取熱敷、穴位按摩、肌肉拉伸、咀嚼習慣調(diào)整、面部放松等方法。 1.熱敷：用熱毛巾敷在咀嚼肌部位，每次 5 分鐘左右，每天 3 次。熱敷能促進血液循環(huán)，放松肌肉。 2.穴位按摩：找到頰車穴、下關穴等穴位，用手指輕輕按壓，每個穴位按摩 1 分鐘，每天多次。這有助于疏通經(jīng)絡，緩解肌肉緊張。 3.肌肉拉伸：嘴巴盡量張大，然后緩慢閉合，重復 10 次；頭向一側(cè)傾斜，用手輕輕拉伸另一側(cè)咀嚼肌，保持 15 秒，左右交替進行。拉伸能拉長肌肉纖維，使其逐漸變得修長。 4.咀嚼習慣調(diào)整：避免長時間單側(cè)咀嚼，兩側(cè)牙齒均勻用力。 5.面部放松：嘴巴微張，舌尖抵住上顎，保持 10 秒，重復多次。這能讓面部肌肉得到充分放松。 按摩瘦咀嚼肌需要長期堅持，同時要保持良好的生活習慣。如果效果不明顯，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。