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吃玉米對體重有何影響，能減肥還是增肥？

2014-01-07 16:23 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

吃玉米對體重有何影響，能減肥還是增肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

潘丹峰主任醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

玉米本身是一種營養(yǎng)豐富的粗糧，但其對體重的影響因人而異，受多種因素制約。包括攝入量、食用方式、個體代謝差異、搭配食物以及身體活動量。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.攝入量：適量食用有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入，利于控制體重。若過量食用，仍可能導(dǎo)致熱量超標(biāo)。
2.食用方式：水煮玉米相對健康，而添加大量油脂、糖分制成的玉米制品，可能熱量較高。
3.個體代謝差異：代謝較快的人，食用玉米后不易導(dǎo)致體重增加；代謝較慢者，即使少量食用，也可能影響體重。
4.搭配食物：若將玉米與大量高熱量、高脂肪食物搭配，易導(dǎo)致體重上升；與蔬菜、水果等低熱量食物搭配則較有益。
5.身體活動量：缺乏運動時，攝入的玉米熱量易積累；經(jīng)常運動可促進(jìn)能量消耗，利于維持體重。
總之，合理適量食用玉米，并結(jié)合健康的飲食和適量運動，才更有助于控制體重。
2014-01-07 16:38

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