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怎樣安排早中晚餐營(yíng)養(yǎng)合理？

早、中、晚餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)、合理?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    張克升 醫(yī)師

    山東省中醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    呼吸內(nèi)科

    合理的早中晚餐應(yīng)包含主食、蛋白質(zhì)、蔬果、優(yōu)質(zhì)脂肪和水分等。 1. 主食：選擇富含膳食纖維的粗糧，如玉米、紅薯、燕麥等，能提供持久的能量。 2. 蛋白質(zhì)：早餐可食用雞蛋、牛奶；午餐和晚餐可選擇瘦肉（如雞肉、牛肉）、魚類和豆類，有助于維持肌肉和組織健康。 3. 蔬果：每餐都要有新鮮的蔬菜（如西蘭花、菠菜）和水果（如蘋果、橙子），提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。 4. 優(yōu)質(zhì)脂肪：適量攝入堅(jiān)果（如杏仁、核桃）、橄欖油等，對(duì)心血管有益。 5. 水分：保證充足的水分?jǐn)z入，可選擇白開水或淡茶水。 總之，合理搭配早中晚餐，注重食物的多樣性和均衡性，才能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，保持健康。

    2024-12-09 00:45
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林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng)：腹腔鏡減重手術(shù)（胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù)）、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療，特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)（如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù)）等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理，有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：各種眼底疾病的診治，特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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