牡蠣富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，包括蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，對(duì)人體健康有益。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.蛋白質(zhì)豐富：能為身體提供必需的氨基酸，有助于維持身體正常機(jī)能。
2.礦物質(zhì)多樣：富含鋅、鐵、硒等，鋅對(duì)生殖系統(tǒng)健康、免疫系統(tǒng)很重要，鐵預(yù)防貧血，硒抗氧化。
3.維生素含量高：如維生素B12、維生素D等，維生素B12參與神經(jīng)系統(tǒng)，維生素D促進(jìn)鈣吸收。
4.低脂肪：適合控制體重和心血管健康。
5.?；撬幔河兄谔岣呙庖吡捅Ｗo(hù)心臟。
總之，牡蠣是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但食用時(shí)應(yīng)注意新鮮和衛(wèi)生。