記憶力的好壞受多種因素影響，飲食是其中之一。一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)合理飲食可以在一定程度上改善記憶力。但如果存在嚴(yán)重的記憶力問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.補(bǔ)充膽堿：大腦中的乙酰膽堿含量對(duì)記憶力有影響。可多吃含膽堿豐富的食物，如魚(yú)、瘦肉、雞蛋（尤其是蛋黃）。
2.增加卵磷脂攝入：蛋黃、豆制品等富含卵磷脂，能增強(qiáng)腦部活力。
3.選擇堿性和富含維生素的食物：堿性食物如豆腐、豌豆、油菜等，以及富含維生素的新鮮果蔬如青椒、草莓等，對(duì)大腦功能有益。
4.攝入含鎂食品：豆類(lèi)、蕎麥、堅(jiān)果類(lèi)等含鎂豐富，鎂有助于維護(hù)大腦記憶。
5.多吃益智食物：核桃富含不飽和脂肪酸，對(duì)大腦有一定保健作用。
合理飲食有助于增強(qiáng)記憶力，但要注意飲食均衡。若記憶力下降明顯，需尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療幫助。