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晚飯怎樣吃有助于減肥？

2014-01-02 19:46 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

晚飯怎樣吃有助于減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥期間，晚餐的選擇很重要。要綜合考慮營養(yǎng)均衡、熱量控制、食物選擇、飲食習慣和個人體質等因素。同時，單純依靠飲食控制不夠，還需結合適當運動。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.食物選擇：以低熱量、高纖維、富含蛋白質的食物為主，如蔬菜沙拉、雞胸肉、魚肉等。
2.控制熱量：總熱量攝入應低于白天，約占全天的30%。
3.飲食規(guī)律：定時定量，避免晚餐過晚或過飽。
4.搭配原則：注重碳水化合物、蛋白質和脂肪的合理搭配。
5.水分攝入：適量飲水，促進新陳代謝。
6.避免食物：少吃高糖、高脂肪、高鹽的食物，如油炸食品、甜品等。
總之，減肥期間的晚餐要科學合理安排，結合適當運動，長期堅持才能達到理想的減肥效果。
2014-01-02 20:01

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