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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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尹書方 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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減肥期間晚上的飲食選擇很重要，可考慮蔬菜、水果、粗糧、優(yōu)質(zhì)蛋白和低卡飲品等。 1.蔬菜：如西蘭花、菠菜、芹菜等，富含膳食纖維，能增加飽腹感，熱量低。 2.水果：像蘋果、香蕉、草莓等，富含維生素和纖維素，促進(jìn)消化。 3.粗糧：例如玉米、紅薯、燕麥，消化吸收慢，有助于控制血糖和體重。 4.優(yōu)質(zhì)蛋白：如雞胸肉、魚蝦、豆腐，能維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。 5.低卡飲品：如低脂牛奶、無糖酸奶，補充營養(yǎng)，且熱量不高。 總之，減肥期間晚上的飲食要多樣化，控制總熱量，合理搭配各類食物，避免高油高糖高鹽的食物，才能達(dá)到較好的減肥效果。
2024-12-09 07:35
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