減肥可通過多種運(yùn)動方式實(shí)現(xiàn)，同時(shí)要注意控制飲食。運(yùn)動時(shí)應(yīng)避免強(qiáng)度過大，以防肌肉過度增長。如有不適，及時(shí)就醫(yī)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.游泳：能有效燃燒脂肪，鍛煉全身肌肉，且不易使肌肉過度發(fā)達(dá)。
2.慢跑：是較為溫和的有氧運(yùn)動，能提高代謝，幫助減肥。
3.瑜伽：能增強(qiáng)身體柔韌性，塑造線條，肌肉增長較緩慢。
4.健走：簡單易行，對關(guān)節(jié)壓力小，能消耗熱量。
5.健身操：動作多樣，可提升心肺功能，減少肌肉過度增長風(fēng)險(xiǎn)。
6.騎自行車：可鍛煉腿部，增強(qiáng)腿部力量，肌肉增長較平緩。
選擇適合自己的運(yùn)動，并長期堅(jiān)持，同時(shí)配合合理飲食，才能達(dá)到理想的減肥效果。