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怎樣通過運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)有效減肥？

2013-12-30 14:11 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

怎樣通過運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)有效減肥？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

李?yuàn)檴?副主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

運(yùn)動(dòng)減肥需綜合多種方式，包括選對(duì)運(yùn)動(dòng)、控制飲食、保持規(guī)律作息、注意運(yùn)動(dòng)安全、長(zhǎng)期堅(jiān)持等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.選對(duì)運(yùn)動(dòng)：如游泳能鍛煉全身肌肉，慢跑可提高心肺功能，跳繩能增強(qiáng)協(xié)調(diào)性。
2.控制飲食：減少高熱量食物攝入，增加蔬果比重，控制主食量。
3.保持規(guī)律作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝和身體恢復(fù)。
4.注意運(yùn)動(dòng)安全：運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免受傷。
5.長(zhǎng)期堅(jiān)持：制定合理運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，持之以恒。
科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃需要綜合多方面，且要根據(jù)個(gè)人身體狀況適時(shí)調(diào)整。
2013-12-30 14:26

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