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如何有效快速增強體質(zhì)

如何有效快速增強體質(zhì)

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    張海艇 副主任醫(yī)師

    廣東省第二人民醫(yī)院

    三級甲等

    中醫(yī)科

    快速增強體質(zhì),可從飲食、運動、睡眠、心態(tài)、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。面對身體不適,切勿拖延,應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑,安全有效地恢復(fù)健康。
    1.飲食:保證營養(yǎng)均衡,多吃蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白,如魚肉、雞肉、蛋奶等。
    2.運動:每周進(jìn)行適量有氧運動,如慢跑、游泳、瑜伽等,增強心肺功能。
    3.睡眠:保持充足睡眠,每天7-8小時,規(guī)律作息。
    4.心態(tài):保持樂觀積極,避免焦慮抑郁,減輕精神壓力。
    5.中醫(yī)調(diào)理:可適當(dāng)服用一些中藥,如補中益氣丸、歸脾丸、六味地黃丸等,但需遵醫(yī)囑。
    增強體質(zhì)需要長期堅持,綜合調(diào)理,不可急于求成。

    2013-12-30 14:12
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駱偉雄

駱偉雄 / 副主任醫(yī)師

擅長:疑難性白癜風(fēng)、反 復(fù) 發(fā)作型白癜風(fēng)、皮膚不明白斑診療(花斑癬、糠疹、無色素痣、老年性白斑、色素減退等)、過敏性皮膚病、痤瘡、濕疹、銀屑?。ㄅFぐ_)、皮炎、毛囊炎、腋臭、脫發(fā)等皮膚疾病。

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程本維

程本維 / 主治醫(yī)師

擅長:對高尿酸血癥、急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、間歇期痛風(fēng)、慢性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石、痛風(fēng)性腎病的診斷和治療均有獨到見解,造詣頗深,擅長應(yīng)用食療、運動指導(dǎo)、中西醫(yī)結(jié)合等綜合性方法治療急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。

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尹東輝

尹東輝 / 主任醫(yī)師

擅長:1.中醫(yī)治療皮膚科常見?。浩ぱ住裾?、蕁麻疹、痤瘡、顏面皮膚醫(yī)學(xué)美容中醫(yī)調(diào)治。 2.腫瘤放化療中醫(yī)調(diào)治。 3.中醫(yī)治療脾胃病,如慢性胃炎,胃食管反流。 4.中醫(yī)內(nèi)科雜病。

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