冬天養(yǎng)生可選擇的食物有很多，如溫熱性的肉類、根莖類蔬菜、堅果、黑色食物、水果等。 1. 溫熱性的肉類：羊肉性溫，能御風寒、補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎等有益。牛肉富含蛋白質(zhì)和氨基酸，能提高機體抗病能力。雞肉溫中益氣、補精填髓。 2. 根莖類蔬菜：蘿卜可消積滯、化痰清熱。紅薯富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動。山藥健脾益胃、滋腎益精。 3. 堅果：核桃能補腎健腦、潤腸通便。杏仁潤肺止咳。腰果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。 4. 黑色食物：黑豆補腎養(yǎng)血、清熱解毒。黑米有滋陰補腎、健脾暖肝的作用。黑芝麻補肝腎、潤五臟。 5. 水果：雪梨潤肺清燥、止咳化痰。柚子理氣化痰、潤肺清腸。橙子富含維生素 C，增強免疫力。 冬天選擇養(yǎng)生食物要根據(jù)個人體質(zhì)和健康狀況，合理搭配，適量食用，以達到滋養(yǎng)身體、增強抵抗力的目的。